「同じようにダイエットしているのに、なぜか痩せる人がいる」
そんなふうに感じたことはありませんか？
・同じように歩いている
・同じように食事を気をつけている
・同じように頑張っている
それなのに、
なぜか痩せる人
がいます。
実はここには大きな違いがあります。
それは、
行動の前にある「頭の中」
です。
痩せる人は、
特別な能力があるわけではありません。
むしろ違うのは、
考え方
です。
私は元ネットワークSEとして長年システム運用に関わってきました。
その中で感じたことがあります。
システムの結果は、
設定
でほぼ決まることが多い。
人間も同じです。
行動だけ変えるより、
頭の中の設定を変えた方が、
長く続きます。
今回は初心者向けに、
「なぜかダイエットで痩せる人の頭の中3選」
を、元ネットワークSEの視点も交えながら、具体的に解説します。
① 完璧ではなく「継続」を見ている
痩せる人の頭の中で最も大きい違い。
それは、
今日の点数で判断していない
ことです。
例えば普通は、
「お菓子食べた…終わった」
「今日は運動できなかった」
と思います。
しかし痩せる人は違います。
頭の中はこうです。
「明日戻せばいい」
です。
かなりシンプルです。
1日ではなく長期で考えている
ダイエット成功者ほど、
1日単位
で考えていません。
例えば、
・1週間
・1か月
・3か月
で見ています。
だから少し崩れても、
終わり
になりません。
元ネットワークSE視点
システムでも、
1回エラー
は普通です。
重要なのは、
継続稼働率
です。
人間も同じです。
100％完璧ではなく、
長く動く
ほうが強いのです。
初心者向け実践法
おすすめは、
1日の反省をやめる
ことです。
代わりに、
「今週どうだったか」
を見るようにしてください。
② 「できたこと」を見ている
痩せない人ほど、
不足
を見ています。
例えば、
「運動できなかった」
「歩けなかった」
「食べすぎた」
など。
しかし痩せる人は違います。
頭の中では、
できたこと
を探します。
例えば、
・水を飲めた
・階段を使った
・昨日より歩いた
など。
脳は見ているものを強化する
人間の脳は、
注目したもの
を増やします。
つまり、
失敗ばかり見る
と苦しくなります。
反対に、
できたこと
を見ると続きやすくなります。
元ネットワークSE視点
システム運用でも、
エラーだけ
を見ると疲れます。
だから実際は、
正常ログ
も見ます。
なぜなら、
動いている部分
があるからです。
ダイエットも同じです。
初心者向け実践法
毎日寝る前に、
今日できたこと3つ
を書いてください。
小さいことでOKです。
・水飲んだ
・歩いた
・早く寝た
これだけでもかなり変わります。
③ 「気合」ではなく「仕組み」を使う
痩せる人ほど、
気合
を信じていません。
これは意外です。
例えば、
「頑張るぞ！」
ではなく、
「自然にできるようにする」
を考えています。
習慣は環境で決まる
例えば、
お菓子が机にある
だけで食べやすくなります。
逆に、
水が置いてある
だけで飲みやすくなります。
つまり、
行動は環境に影響される
のです。
元ネットワークSE視点
ネットワークでも、
人の気合
には頼りません。
例えば、
自動監視
があります。
理由は簡単です。
人間は忘れるからです。
ダイエットも同じです。
気合ではなく、
自動化
が強いのです。
初心者向け実践法
おすすめは、
環境変更
です。
例えば、
・お菓子を見えない場所へ
・水を机へ
・運動着を出しておく
これだけでも変わります。
痩せる人ほど頭の中がシンプル
意外ですが、
痩せる人ほど難しく考えていません。
例えば、
・今日は明日戻せばOK
・少しできたらOK
・疲れたら休む
など。
つまり、
続ける前提
なのです。
元ネットワークSEとして伝えたいこと
私は元ネットワークSEとして、
システム運用を長く経験してきました。
そこで感じたことがあります。
強いシステムほど、
仕組み
で動いています。
人間も同じです。
気合だけでは続きません。
本当に必要なのは、
頭の中の設定変更
です。
だからこそ、
「もっと頑張る」
ではなく、
「考え方を変える」
ほうが重要なのです。
初心者向け3ステップ
STEP1 今日できたことを書く
失敗ではなく成功を見る。
STEP2 1日単位で考えない
1週間で考える。
STEP3 環境を変える
頑張る前に仕組みを変える。
まとめ
なぜかダイエットで痩せる人の頭の中3選は、
①継続を見ている
②できたことを見る
③仕組みを使う
でした。
元ネットワークSEとして断言できます。
人生もダイエットも、
気合ではなく設定
です。
まずは今日、
「できなかったこと」ではなく、
「できたこと」
を1つ探してみてください。
そこから頭の中は変わり始めます。
FAQ
Q1. 痩せる人は特別な才能があるのですか？
いいえ。
多くの場合、
特別な才能より
「考え方の違い」
が大きいです。
例えば、
・完璧を目指さない
・1日で判断しない
・失敗しても戻る
など。
痩せる人ほど、
続けやすい考え方を持っています。
Q2. ダイエットが続かないのは意思が弱いからですか？
違います。
続かない原因の多くは、
仕組み不足
です。
例えば、
・頑張りすぎる
・ルールが多すぎる
・環境が整っていない
など。
元ネットワークSE視点でも、
人の気合より
仕組み
のほうが安定します。
Q3. 「できたことを見る」と何が変わるのですか？
人間の脳は、
注目したもの
を強化しやすいと言われています。
失敗ばかり見ると、
「自分はダメだ」
となりやすくなります。
逆に、
できたこと
を見ると、
継続しやすくなる
傾向があります。
Q4. 食べすぎた日はどう考えればいいですか？
おすすめは、
「終わった」
と思わないことです。
痩せる人の頭の中は、
「明日戻せばOK」
です。
1回の食べすぎより、
その後の行動
のほうが重要です。
Q5. 元ネットワークSE視点で、なぜ頭の中が重要なのですか？
システムも、
設定
で動き方が変わります。
例えば、
監視設定や自動化設定
で安定度が大きく変わります。
人間も同じです。
行動だけではなく、
考え方の設定
が重要なのです。
Q6. 初心者は最初に何から始めればいいですか？
おすすめは、
「今日できたこと3つ」
を書くことです。
例えば、
・水を飲んだ
・歩いた
・早く寝た
など。
小さい成功を見る習慣が、
かなり効果的です。
Q7. ダイエットを長く続けるコツはありますか？
おすすめは、
「気合を減らす」
ことです。
例えば、
・環境を整える
・完璧をやめる
・小さく続ける
など。
元ネットワークSEとして感じるのは、
人生もダイエットも、
安定稼働が最優先
ということです。
気合だけではなく、
続く設定
を作ることが大切です。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
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