メンタルが強い人の考え方5選｜心が折れにくい人が大切にしていること

はじめに｜メンタルが強い人は「傷つかない人」ではない

「メンタルが強い人」と聞くと、どんな人を想像しますか？

何があっても落ち込まない人。

怒られても平気な人。

失敗しても傷つかない人。

そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、本当にメンタルが強い人は少し違います。

決して、傷つかないわけではありません。

落ち込まないわけでもありません。

嫌なことがあれば悩みますし、失敗すれば落ち込むこともあります。

大きな違いは、

そこから立ち直るための「考え方」を知っていることです。

つまり、メンタルの強さとは、何があっても耐え続けることではありません。

自分の心を守りながら、少しずつ前へ戻ってこられる力ともいえます。

この記事では、メンタルが強い人に共通する5つの考え方をご紹介します。

「最近ちょっと疲れているな」

「人間関係に振り回されているな」

と感じている方も、ぜひ気楽に読み進めてみてください。

① 失敗と「自分の価値」を切り離して考える

仕事で大きなミスをしてしまった。

大切なメールを送り忘れた。

お客様から怒られた。

会議で思うように話せなかった。

そんな時、

「自分はダメだ」

「才能がない」

「この仕事に向いていない」

と、自分自身を否定してしまうことはありませんか？

しかし、メンタルが強い人は、

「失敗したこと」と「自分自身の価値」を分けて考えます。

例えば仕事でミスをしても、

「今回の原因は何だったんだろう？」

「次はどうすれば防げるだろう？」

「失敗したことは事実。でも、それと自分の価値は別の話」

と考えます。

料理を一度焦がしたからといって、人生すべてが失敗になるわけではありません。

仕事で一度ミスをしたからといって、それまで積み重ねてきた経験や努力までなくなるわけでもありません。

大切なのは、

「私はダメだ」ではなく、「今回はうまくいかなかった」と考えること。

一つの出来事だけで、自分全体を否定しないことが大切です。

② すべてを自分の責任にしない

優しい人や真面目な人ほど、何か問題が起きると自分を責めてしまうことがあります。

例えば、

LINEの返信が遅い。

職場の空気が悪い。

誰かの機嫌が悪そう。

そんな時、

「自分が何かしたかな……」

と思ってしまうことはありませんか？

しかし、本当にあなたが原因なのでしょうか。

相手は寝不足なのかもしれません。

家庭で何かあったのかもしれません。

体調が悪いのかもしれません。

仕事で別の問題を抱えている可能性もあります。

世の中には、自分とは関係のないことがたくさんあります。

メンタルが強い人は、

「自分に関係すること」と「自分ではどうにもできないこと」

を分けて考えています。

自分に改善できるところがあれば改善する。

でも、自分ではどうにもできないことまで背負わない。

その境界線を持っています。

すべてを自分の責任にしないことは、無責任になることではありません。

必要以上に自分を責めないための考え方なのです。

何か問題が起こるたびに「全部、自分が悪い」と考えてしまうと、知らないうちに心が疲れてしまうことがあります。

自分を苦しめやすい思考の癖については、こちらの記事でも詳しく紹介しています。

▶ 人生を壊す思考の癖5選｜気づかないうちに人生を苦しくする考え方とは？

③ 嫌な出来事を何度も頭の中で再生しない

人は、楽しかった出来事よりも嫌だった出来事を何度も思い出してしまうことがあります。

「あの時、あんなことを言われた」

「どうしてあんな態度だったんだろう」

「もっとこう言えばよかった」

夜、布団に入ってから突然思い出して、また落ち込んでしまう。

そんな経験がある方もいるでしょう。

もちろん、嫌な出来事について考えること自体が悪いわけではありません。

問題は、

同じことを何度も繰り返し考え続けてしまうことです。

メンタルが強い人は、考えることと悩み続けることを分けています。

例えば、

「このことを考えるのは10分まで」

「今考えても答えは出ない」

「今日はもう終わり。続きは明日の自分に任せよう」

と、どこかで区切りをつけます。

嫌な出来事を思い出してしまうのは自然なことです。

大切なのは、

頭の中で何度も再生して、自分自身を何度も傷つけないこと。

考える時間に区切りをつけることも、自分の心を守る方法の一つです。

④ 休むことを悪いことだと思わない

真面目な人ほど、休むことに罪悪感を持ってしまいます。

休日なのに、

「何かしなければ」

と思う。

疲れているのに、

「まだ頑張れる」

と自分を動かそうとする。

しかし、人はずっと走り続けることはできません。

スマートフォンにも充電が必要です。

車にも燃料が必要です。

人間も同じです。

メンタルが強い人ほど、限界になる前に休みます。

疲れたら眠る。

少し散歩する。

好きなことをする。

仕事や人間関係から少し距離を置く。

そして、それを「サボり」とは考えません。

「回復するために必要な時間」

だと考えています。

本当に大切なのは、どれだけ長く頑張れるかではありません。

必要な時に回復して、また戻ってこられることです。

休むことも、前へ進むために必要な行動なのです。

⑤ すべての人に好かれようとしない

人から嫌われることを怖いと感じるのは自然なことです。

だから、

無理して相手に合わせる。

本当は嫌なのに断れない。

言いたいことを我慢する。

頼まれたことを全部引き受ける。

そんな行動を続けてしまうことがあります。

しかし、どれだけ優しい人でも、どれだけ素晴らしい人でも、

すべての人から好かれることはできません。

価値観が合う人もいれば、合わない人もいます。

メンタルが強い人は、

「全員に好かれること」

ではなく、

「自分にとって大切な人を大切にすること」

を選びます。

すべての人から好かれようとしなくなると、人間関係で必要以上に振り回されにくくなります。

嫌われないために自分を変え続けるのではなく、

自分らしくいられる人間関係を大切にする。

それも、自分の心を守るために大切な考え方です。

人間関係では、すべての人に無理して合わせる必要はありません。

時には、自分の心を守るために距離を置くことも大切です。

人間関係で「どんな人とは距離を置いた方がいいのか」を知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

▶ 静かに離れるべき人の特徴5選｜人生を守るために距離を置きたい人間関係とは？