「最近ずっと疲れている…」
「甘いものが止まらない…」
「ダイエットしているのに食欲が増える…」
そんな悩みはありませんか？
実はその「疲れ」。
ただの疲労ではなく、太りやすさにつながっている可能性があります。
しかも怖いのは、頑張っている人ほど気づきにくいことです。
「疲れているから仕方ない」
そう思って続けている習慣が、実はダイエットの邪魔をしていることがあります。
今回は「嘘でしょ！？」「その疲れ」「太る」「原因かも」「5選」「ダイエット」をテーマに、初心者向けにわかりやすく解説します。
さらに今回も「元ネットワークSEの視点」から、脳疲労や体の負荷を“システム”として分解していきます。
なぜ疲れると太りやすくなるのか？
多くの人は、
疲れた
↓
休む
これだけをイメージします。
ですが実際は、疲労がたまると脳や体の判断力にも影響します。
例えば、
・食欲増加
・甘い物を欲しやすい
・運動したくない
・夜更かし
・集中力低下
などです。
つまり疲れは「行動全体」を変えてしまうことがあります。
元ネットワークSEの視点｜システムも負荷で誤作動する
SE時代、負荷が高いシステムではこんなことが起きました。
・動作遅延
・処理ミス
・異常停止
原因はシンプルです。
処理能力を超えていたから。
人もかなり似ています。
脳疲労が増えると、
「本来しない判断」
をしやすくなります。
例えば、
夜中の爆食い
甘い物連続
スマホだらだら
これも“負荷状態”かもしれません。
嘘でしょ！？その疲れ、太る原因かも5選
①スマホ疲れ
かなり多いです。
寝る前スマホ。
SNS。
動画。
情報量が多すぎます。
脳はずっと処理しています。
すると、
・睡眠の質低下
・脳疲労増加
・夜食欲増加
につながることがあります。
初心者向け対策
寝る30分前だけスマホを置く
これだけでも変わります。
②考えすぎ疲れ
真面目な人ほど多いです。
「あれもしないと」
「失敗したらどうしよう」
脳がずっと働き続けます。
すると脳はエネルギーを欲しがります。
特に甘い物。
経験ある人も多いと思います。
対策
頭の中を書き出す
メモするだけでも違います。
③我慢疲れ
これも危険です。
お菓子禁止
炭水化物禁止
完璧ダイエット
こうした状態。
短期間ならできます。
ですが長く続くと反動が来やすいです。
初心者向け対策
70点でOKにする
成功者ほど完璧を目指しすぎません。
④人間関係疲れ
かなり影響します。
ストレスが強いと、
安心感
快楽
を求めやすくなります。
すると、
食べる
飲む
夜更かし
に流れやすくなります。
対策
1人時間を作る
静かな時間はかなり大切です。
⑤情報過多疲れ
現代人に多いです。
ダイエット情報を見すぎる。
SNS比較。
YouTube。
次々情報が入ります。
すると逆に疲れます。
何をすればいいかわからなくなります。
対策
やることを1つに絞る
成功者ほどシンプルです。
なぜ疲れるほど食欲が増えるのか？
脳はエネルギーを使います。
疲れる
↓
回復したい
↓
食べたい
この流れです。
特に、
糖分
脂質
高カロリー
を欲しやすくなります。
つまり「意志が弱い」のではなく、脳疲労の影響もあります。
ダイエット成功者ほど“疲労管理”をしている
成功者ほど、
運動量
より
疲労管理
を大事にしています。
理由は簡単です。
疲れるほど崩れやすいから。
元ネットワークSEでも同じでした。
システムは無理に動かし続けると止まります。
元ネットワークSE視点｜常時CPU100％は危険
人も同じです。
仕事
SNS
人間関係
情報
常にフル稼働。
これでは脳が休まりません。
だから夜に食欲が暴走することがあります。
初心者向け｜疲労を減らす3ステップ
STEP1
寝る前スマホ減らす
↓
STEP2
やることを1つ減らす
↓
STEP3
夜に深呼吸30秒
これだけでも違います。
まとめ｜疲れはダイエットの敵かもしれない
今回の「嘘でしょ！？その疲れ、太る原因かも5選」をまとめます。
①スマホ疲れ
②考えすぎ疲れ
③我慢疲れ
④人間関係疲れ
⑤情報過多疲れ
元ネットワークSEとして感じることがあります。
人もシステムも、負荷が高すぎると誤作動します。
だからダイエットは「頑張る量」だけではありません。
疲れを減らすことも大切です。
まずは今日、寝る前のスマホ時間を少し減らしてみてください。
そこから変わることもあるかもしれません。
FAQ｜嘘でしょ！？その疲れ、太る原因かも5選
Q1. 疲れると本当に太りやすくなるのでしょうか？
可能性はあります。
疲労がたまると、
・食欲増加
・甘い物を欲しやすい
・運動したくなくなる
・睡眠の質低下
などが起こりやすくなる場合があります。
特に脳疲労が強いと、食欲コントロールが難しくなる人もいます。
Q2. 寝る前のスマホはダイエットに影響しますか？
影響する可能性があります。
寝る前にスマホを長時間見ると、
・脳が休まりにくい
・睡眠の質低下
・夜更かし
につながることがあります。
その結果、夜の食欲増加や翌日の疲労感につながるケースもあります。
Q3. ストレスで食べすぎるのは意思が弱いからですか？
必ずしもそうではありません。
人はストレスが強い時、
安心感
快楽
を求めやすくなることがあります。
そのため、
・甘い物
・高カロリー食品
・食べ慣れた物
を欲しやすくなる場合があります。
まずは自分を責めすぎないことが大切です。
Q4. ダイエット中に情報を見すぎるのは良くないのでしょうか？
見すぎると疲れる人もいます。
SNSや動画で次々に新しい情報を見ると、
「結局何をすればいいの？」
となりやすいです。
初心者ほど、やることをシンプルに絞る方が続きやすい傾向があります。
Q5. 元ネットワークSE視点で「疲労」はどう考えますか？
システムで言う「高負荷状態」に近いです。
アクセス集中で処理能力を超えると、
・動作遅延
・誤作動
・停止
が起こります。
人間も疲労が強いと、判断力や食欲コントロールが乱れやすくなる場合があります。
Q6. 我慢するダイエットはなぜ続かないのでしょうか？
脳の負荷が高くなるからです。
例えば、
・お菓子完全禁止
・炭水化物ゼロ
・毎日厳しい運動
などを続けると疲れやすくなります。
成功者ほど「70点で続ける」を重視しています。
Q7. 疲労を減らすために初心者が最初にやるべきことは何ですか？
おすすめは、
①寝る前スマホ時間を減らす
②やることを1つ減らす
③深呼吸する
この3つです。
特に寝る前の情報量を減らすだけでも、睡眠や食欲に変化を感じる人がいます。
Q8. 疲れを完全になくせば痩せますか？
疲れをゼロにするのは難しいと思います。
大切なのは「疲れすぎない設計」です。
ダイエット成功者ほど、
・頑張りすぎない
・休む
・無理しない
を意識している人も多いです。
まずは少し負荷を減らすことから始めるのがおすすめです。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
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