睡眠・メンタル・ストレス関連

「今度こそダイエットを続ける」そう決意したのに、気づけば三日坊主。なぜ続かない？なぜダイエット挫折を繰り返すのか？多くの人は「意志が弱いから」と思いがちです。しかし実際は違います。原因は、思考ミスです。この記事では、なぜ続かない？9割がやるダイエット挫折の思考ミス5つを、初心者にもわかりやすく解説します。

「なぜ、疲れると太る？」ダイエットをしているのに、仕事や家事でクタクタになった日ほど体重が増えている…。そんな経験はありませんか？実はこれ、意志が弱いからではありません。体の仕組みとして、疲れると太りやすい状態になる“見逃しがちな落とし穴”があるのです。この記事では「なぜ疲れると太る？の本当の理由」について解説します。

「食事制限をしている」「運動もちゃんとしている」それなのに「なぜか体重が落ちない」こんな経験ありませんか？実はそれ、あなたの努力が足りないわけではありません。むしろ逆で「 頑張りすぎているから太りやすくなっている」可能性があります。この記事では「頑張るほど太る？ダイエットで休む重要性3つ」をテーマに詳しく解説します。

「疲れた日ほど、甘いものやジャンクが止まらない」こんなストレス食いの経験、ありませんか？多くの人は、「意志が弱いから」「我慢が足りないから」と自分を責めてしまいがちです。しかし実は、その食欲は“心のSOS”である可能性が高いのです。この記事では「その食欲、心のSOS？ストレス食い3つの真実」について詳しく解説します。

「忙しくて毎日5時間も寝られない」もし、あなたがそう思っているなら要注意です。実は睡眠5時間以下の生活が続くと、ダイエットを頑張っても太りやすくなることが、さまざまな研究や体の仕組みから分かっています。この記事では「睡眠5時間以下は危険？太る理由3つの真実」を初心者にもわかりやすく解説します。

ダイエットをしていると、こんな気持ちになったことはありませんか？「少し食べすぎただけで強く自己嫌悪してしまう」「痩せたいのに、なぜか行動が続かない」多くの人は、ここでこう考えます。「自分は意志が弱い」ですが、これは大きな誤解です。痩せるかどうかを左右しているのは、意志よりも“心理の仕組み”なのです。

こんな経験はありませんか？「食欲をコントロールできない」「甘い・脂っこいものに手が伸びる」などそして後からこう思います。「また食べちゃった…意志が弱いな」ですが、最初に断言します。不安が強い人ほど太りやすいのは、意志の問題ではありません。この記事では「不安が強い人ほど太りやすい理由3選」を、わかりやすく解説します。

「食事量を減らしているのに体重が落ちない」「運動もしているのに、なぜか太りやすい」こうした悩みを持つ人はとても多いです。特にダイエット初心者ほど、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。しかし、実はここに大きな落とし穴があります。それは「心が整っていない状態では、体は痩せにくくなる」という事実です。

寝る前のスマホ習慣は“太る体質”を作る最大の要因のひとつです。スマホは便利で毎日使うものですが、特に就寝前のスマホは「睡眠を浅くする」「体内時計を乱す」など、ダイエットにおける“最悪の悪影響”を引き起こします。この記事では「睡眠が乱れる!?スマホで太る原因3選」について初心者にもわかりやすく解説していきます。