「お腹が空いてないのに食べてしまう」
「気づいたら食べ終わっている」
「疲れているのに無理して動いてしまう」
こんな経験はありませんか？
実はこれ、
意思が弱い
わけではないかもしれません。
原因の1つとして考えられるのが、
体感覚
です。
最近は忙しさやストレス、スマホ時間の増加によって、
自分の体のサイン
を感じにくくなっている人が増えています。
例えば、
・空腹かどうかわからない
・疲れている感覚がない
・満腹感が遅い
・体の力みに気づけない
こうした状態になると、
ダイエット
もかなり難しくなります。
私は元ネットワークSEとして長年システム運用に関わってきました。
その中で感じたことがあります。
システムも、
監視ログ
が見えなくなると危険です。
異常が起きても気づけないからです。
人間も同じです。
体のサインが見えなくなると、
異常に気づきにくくなります。
今回は初心者向けに、
「なぜか体感覚が鈍い人が太る理由3つ」
を、元ネットワークSE視点も交えながらわかりやすく解説します。
理由① 空腹とストレスを間違えやすいから
体感覚が鈍い人に多いのが、
本当の空腹
がわからないことです。
例えば、
仕事で疲れた
イライラした
なんとなく不安
すると、
何か食べたい
になります。
しかしこれは、
空腹
ではないことがあります。
実はストレス食いかもしれない
人間は、
疲労
ストレス
退屈
などでも食欲が動きます。
つまり、
脳の欲求
と
体の空腹
を間違えている場合があります。
元ネットワークSE視点
システムでも、
誤検知
があります。
例えば、
一時的な通信増加を、
障害
と勘違いすることがあります。
人間も同じです。
ストレス信号を、
空腹信号
だと誤認しているかもしれません。
初心者向け改善法
おすすめは、
食べる前10秒確認
です。
自分に聞いてみてください。
「本当にお腹空いてる？」
これだけでも変わります。
理由② 満腹感に気づくのが遅れるから
体感覚が鈍くなると、
満腹サイン
も感じにくくなります。
すると、
必要以上に食べやすくなります。
ながら食べは危険
例えば、
スマホ
動画
テレビ
SNS
を見ながら食べると、
脳の注意
が分散します。
すると、
満腹信号
を感じにくくなります。
元ネットワークSE視点
監視画面を見ずに運用すると危険です。
異常が起きても見逃します。
人間も同じです。
食事中に別の情報を見すぎると、
体のログ
を見失います。
初心者向け改善法
おすすめは、
最初の3口だけ集中
です。
食感
温度
味
を意識してください。
全部じゃなくて大丈夫です。
理由③ 疲労に気づけず高負荷運用になるから
体感覚が鈍い人は、
疲労
にも気づきにくいです。
例えば、
眠い
疲れた
だるい
でも無理して動く。
すると、
体は高負荷状態
になります。
高負荷状態は食欲を乱しやすい
疲れている時ほど、
甘い物
ジャンクフード
が欲しくなる経験ありませんか？
これは、
脳がエネルギーを欲しがる
からです。
つまり、
疲労感に気づけない
↓
無理する
↓
食欲暴走
につながることがあります。
元ネットワークSE視点
サーバーも、
CPU100％
状態が続くと危険です。
だから監視します。
人間も同じです。
疲労信号を無視すると危険です。
初心者向け改善法
おすすめは、
1日3回確認
です。
朝
昼
夜
「今どれくらい疲れてる？」
を考えるだけです。
痩せる人ほど体のログを見ている
痩せる人は、
我慢が上手
ではありません。
むしろ、
体の変化に敏感
です。
例えば、
・少し疲れた
・お腹空いてない
・今日は眠い
こういうサインを見ています。
元ネットワークSEとして伝えたいこと
私は元ネットワークSEとして、
監視運用を長く経験しました。
そこで感じたことがあります。
異常は突然起きません。
小さなサインがあります。
人間も同じです。
食欲暴走も、
疲労も、
過食も、
最初は小さいサインです。
だから必要なのは、
気合
ではなく、
監視精度
なのです。
初心者向け改善3ステップ
STEP1 食べる前10秒止まる
本当に空腹か確認。
STEP2 最初の3口を意識する
体感覚を戻します。
STEP3 疲労確認する
朝昼夜3回。
まとめ
なぜか体感覚が鈍い人が太る理由3つは、
①空腹とストレスを間違える
②満腹感が遅れる
③疲労に気づけない
でした。
元ネットワークSEとして断言できます。
人生もダイエットも、
監視ログ
を見ないと危険です。
まずは今日、
「今の自分どう感じてる？」
を10秒だけ確認してみてください。
小さな感覚が、
大きな変化につながります。
FAQ
Q1. 体感覚が鈍いとはどういう状態ですか？
体感覚が鈍い状態とは、
体から出ているサイン
に気づきにくくなっている状態です。
例えば、
・空腹かわからない
・満腹感が遅い
・疲れているのに気づかない
・体の力みに気づかない
などがあります。
忙しさやストレスが続くと起こりやすくなります。
Q2. 体感覚が鈍いと本当に太りやすくなるのですか？
関係することがあります。
体のサインが見えにくくなると、
・空腹ではないのに食べる
・食べすぎに気づかない
・疲れているのに無理する
などが起きやすくなります。
その結果、
食欲の乱れ
につながることがあります。
Q3. ストレスと空腹を見分ける方法はありますか？
おすすめは、
「10秒確認」
です。
食べる前に、
「今、本当にお腹が空いてる？」
と自分に聞いてみてください。
例えば、
・イライラしている
・疲れている
・退屈している
だけなら、
空腹ではない可能性もあります。
Q4. ながら食べはなぜ危険なのですか？
スマホや動画を見ながら食べると、
注意力
が分散します。
すると、
満腹サイン
を感じにくくなることがあります。
元ネットワークSE視点でいうと、
監視画面を見ずに運用している状態
に近いです。
Q5. 元ネットワークSE視点では、なぜ体感覚が重要なのですか？
システムも、
監視ログ
が見えなくなると危険です。
異常が起きても気づけません。
人間も同じです。
・疲労
・空腹
・ストレス
などの小さなサインを見落とすと、
後から大きな問題になりやすいのです。
Q6. 初心者でも体感覚を戻す方法はありますか？
おすすめは、
「最初の3口だけ集中」
です。
例えば、
・味
・食感
・温度
を意識して食べます。
全部完璧にやる必要はありません。
少し意識するだけでも変わります。
Q7. ダイエット成功者は何が違うのですか？
痩せる人ほど、
我慢
より、
気づく力
が高い傾向があります。
例えば、
・今日は疲れている
・お腹が空いていない
・少し休んだ方がいい
など。
元ネットワークSEとして感じるのは、
人生もダイエットも、
監視精度が大切
ということです。
まずは1日数回、
「今どう感じる？」
を確認するところから始めてみてください。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
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