ダイエットブログ ながらでOK！お腹を引き締める呼吸法3つ
「体重はそれほど変わらないのに、お腹だけぽっこりする」こうした悩みを持つ方はとても多いです。実は、お腹が引き締まらない大きな原因の一つが「呼吸の浅さ」です。そして、痩せている人ほど無意識に“正しい呼吸”をしているという共通点があります。この記事では「ながらでOK！」な、お腹を引き締める呼吸法を3つご紹介します。
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ダイエットブログ なぜ太る！？姿勢のクセが招く理由3つ｜“痩せ体質の作り方”
結論から言うと、姿勢のクセは“太りやすい体質”をつくる大きな原因 です。姿勢は見た目の問題だけでなく「代謝」「内臓の位置」「血流」など、様々なものに影響します。実は、太りやすい人の多くに「姿勢の共通点」が存在 します。この記事では「なぜ太る？姿勢のクセが招く理由3つ」について、丁寧に解説していきます。
ダイエットブログ 😱1分で変わる!?朝ジャンプが痩せる理由3つ
「運動が続かない…」「時間がなくて運動できない…」そんな人にこそ試してほしいのが、“朝1分ジャンプ” です。たった1分でも「代謝が一気に上がる」「むくみが改善」「気分が前向きに」などという驚きの変化が起こります。この記事では、朝ジャンプで痩せる理由を3つ初心者にもわかりやすく解説します。
ダイエットブログ 📺テレビを見ながらOK！座って脂肪が減る3ステップ
「座ってる＝動かない＝太る」というイメージを持つ人が多いですが、実は“座り方”や“ちょっとした意識”を変えるだけで、脂肪燃焼スイッチを入れることができるんです。本記事では、忙しい人やズボラさんでもできる、テレビを見ながらOK！座って脂肪が減る3ステップを紹介します。
ダイエットブログ 1日5分！スクワット習慣3選｜初心者向けダイエット法
「痩せたいけど運動は苦手…」そんなあなたにぴったりなのが、1日たった5分のスクワット習慣です。スクワットは、太もも・お尻・背中・腹筋といった全身の大きな筋肉を一度に使う、非常に効率の良い運動です。そのため、短時間でも消費カロリーが高く、代謝アップ・脂肪燃焼・引き締め効果が同時に得られます。
ダイエットブログ ラジオ体操で痩せる理由3選｜初心者向けダイエット習慣
ラジオ体操は「子どものころにやった軽い運動」というイメージが強いかもしれませんが、実はダイエットに非常に効果的な全身運動です。たった3分程度の短時間で、全身をバランスよく動かせるよう設計されており、継続することで脂肪燃焼や筋力アップ、基礎代謝の向上が期待できます。
ダイエットブログ 基礎代謝アップ！筋肉習慣3選｜初心者向けダイエット成功法
ダイエットと聞くと「食事制限ばかり頑張らないといけない」というイメージを持ちがちですが、実は筋肉を味方につけることがダイエット成功への近道です。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるカロリー（基礎代謝）がアップし、自然と脂肪が燃えやすくなります。今回は「基礎代謝アップに効果的な筋肉習慣3選」をわかりやすく解説します
ダイエットブログ 効果倍増！歩く時の姿勢ポイント3選｜初心者でもできるダイエット習慣
「ウォーキングは健康にいい」と言われますが、姿勢に気をつけるだけで脂肪燃焼効果がグッと高まり、痩せ体質をつくることができるって知っていましたか？今回は、誰でも今日から取り入れられる「歩く時の姿勢ポイント3選」を、具体例つきで詳しく解説します！
ダイエットブログ ダイエット効果倍増！片足歯磨き習慣とは
片足立ちで歯を磨く習慣は、体幹を鍛え、日常生活の中でダイエット効果を倍増させる簡単な方法です。道具も時間も必要なく、毎日の習慣の中に自然と取り入れられる“ながらダイエット”としておすすめです。
ダイエットブログ 1日5分！脂肪を燃やす運動3選
「ダイエットはつらい」「運動は時間がかかる」と思っていませんか？実は、たった1日5分の運動でも、脂肪燃焼効果を引き出すことは可能です。ポイントは、短時間でも高い運動強度と継続性。初心者でもすぐに始められる「脂肪を燃やす運動」を3つご紹介します。