～それは意志ではなく「生活の設計」が原因だった～
なぜか「この曜日」だけ体重が増える人へ
ダイエット中、こんな経験はありませんか？
- 月曜の朝はなぜか体重が重い
- 金曜〜土曜のあとに必ず増える
- 毎週ほぼ同じ曜日で体重が跳ね上がる
食べすぎた覚えもないし、
極端にサボったつもりもない。
それなのに
体重が増える曜日がなぜか決まっている。
この現象、多くの人が
「気のせい」「たまたま」と流してしまいますが、
実はここにダイエットの大きなヒントがあります。
結論から言います。
体重が増える曜日が決まっているのは、
あなたの意志が弱いからではありません。
理由は
👉 生活の流れが毎週同じ設計になっているから
です。
この記事では、
- なぜ体重が増える曜日が固定されるのか
- どんな人に起きやすいのか
- ダイエット初心者が見落としがちなポイント
を、元ネットワークSEの視点で
できるだけ分かりやすく解説します。
結論｜曜日太りは「毎週繰り返される処理エラー」
まず結論です。
体重が増える曜日が決まっている理由は、
生活・行動・回復が毎週同じ順番で処理されているから。
体はとても正直で、
同じ入力があれば、同じ結果を返します。
これはシステムも人間も同じです。
元ネットワークSEの視点｜体は「週間バッチ処理」で動いている
SE時代、よくあったのが
「特定の曜日に必ず不具合が出るシステム」。
原因はほぼ共通していました。
- 週末の負荷
- 月初・月末の処理
- 回復時間不足
人の体も、
1週間を1サイクルとして処理しています。
つまり、
- 平日の疲労
- 週末の生活リズム
- 休養の質
これらが重なり、
特定の曜日に体重増加として現れるのです。
理由①｜「週の疲れ」がまとめて表に出る曜日がある
● 体重増加＝脂肪とは限らない
まず知っておいてほしいのは、
体重が増える＝脂肪が増えた
とは限らない、ということです。
特定の曜日に体重が増える人の多くは、
- 疲労
- むくみ
- 水分滞留
が一気に出ています。
● ありがちなパターン
- 平日は忙しくて無理をする
- 睡眠時間が短い
- 回復が追いつかない
こうした状態が続くと、
体はこう判断します。
「これ以上は危険」
「水分とエネルギーを溜めよう」
結果、
体重が増える曜日が固定化します。
● 初心者向けポイント
- 月曜に増える人 → 週末の回復不足
- 金曜に増える人 → 平日の疲労蓄積
曜日は、体からの通知です。
理由②｜曜日ごとに「食事と行動の癖」が違う
● 人は曜日で行動を変えている
自覚はなくても、
多くの人は曜日で行動が変わります。
- 金曜は気が緩む
- 週末は食事時間が乱れる
- 月曜は座りっぱなし
これが毎週繰り返されることで、
体は「学習」します。
● 太りやすい曜日の特徴
- 食事が遅くなる
- 動く量が減る
- お酒・間食が増える
これが1日だけでも、
毎週続けば体重増加が固定化します。
● SE的に言うと
曜日ごとに
違う設定ファイルで動いている状態。
特定曜日だけ
「太りやすい設定」が有効になっているのです。
理由③｜回復（リセット）が間に合っていない
● ダイエットは「減らす」より「戻す」
多くの人が勘違いしていますが、
ダイエットは
× 食事を減らすこと
○ 体を元に戻すこと
です。
● 回復不足が起きると…
- 疲労が抜けない
- 自律神経が乱れる
- むくみが慢性化
これが、
毎週同じ曜日に体重増加として現れます。
● よくある誤解
「週末に寝だめすればOK」
→ 実は逆効果なことも多く、
生活リズムのズレが回復を妨げます。
ダイエット初心者が勘違いしやすい3つのこと
ここで整理します。
- 太った＝食べすぎたと思い込む
- 曜日太りを気のせいにする
- 体重だけで判断する
実際は、
👉 生活リズムの歪みが曜日に現れている
だけです。
今日からできる「曜日太り」対策
難しいことは不要です。
● まずやること
- 体重が増える曜日を把握する
- 前日・前々日の行動を振り返る
● 次にやること
- その曜日だけ「回復」を意識
- 食事を減らすより整える
- 早く寝る・軽く動く
これだけで、
曜日太りはかなり変わります。
まとめ｜体重が増える曜日は「警告ランプ」
最後にまとめます。
体重が増える曜日が決まっている理由3つ
- 週の疲労がまとめて出ている
- 曜日ごとの行動パターンが固定化
- 回復が追いついていない
体重が増える曜日は、
あなたの体が出している警告ランプです。
元ネットワークSEとして断言します。
👉 原因が分かれば、対処は簡単
まずは
「減らす」より
「整える」ダイエットから始めてみてください。
よくある質問（FAQ）
Q1. 本当に体重が増える曜日が決まることはあるのですか？
はい、あります。
多くの人は生活リズムや行動パターンが曜日ごとに固定化しているため、体重が増える曜日も自然と決まってきます。これは意志の問題ではありません。
Q2. 体重が増えた日は脂肪が増えたと考えるべきですか？
必ずしも脂肪とは限りません。
曜日で増える体重の多くは、むくみ・水分・疲労の蓄積による一時的な増加であることが多いです。
Q3. 月曜日に体重が増えやすいのはなぜですか？
週末の
・生活リズムの乱れ
・回復不足
・睡眠のズレ
が影響していることが多いです。
「食べすぎ」よりも回復の質を見直すことが大切です。
Q4. 金曜日や土曜日に体重が増えるのはダイエット失敗ですか？
失敗ではありません。
平日の疲労が溜まり、体が省エネ・溜め込みモードに入っている可能性があります。ここで自分を責める必要はありません。
Q5. 曜日太りを防ぐために食事量を減らすべきですか？
無理に減らす必要はありません。
食事量を減らすよりも、
・早めに寝る
・軽く体を動かす
・食事時間を整える
といった生活の調整のほうが効果的です。
Q6. 体重が増える曜日は毎週同じでなくても問題ありませんか？
問題ありません。
生活環境が変われば、体重が増える曜日も変わります。
大切なのは「曜日そのもの」ではなく、その前後の行動です。
Q7. 体重は毎日測ったほうがいいですか？
曜日太りに気づくためには、毎日測るのがおすすめです。
数字を責めるのではなく、傾向を見るためのデータとして使いましょう。
Q8. ダイエット初心者はどこから見直せばいいですか？
まずは
- 体重が増える曜日を把握する
- その前日の行動を振り返る
この2つから始めるのが一番簡単で効果的です。
Q9. 体重が増える曜日に運動を増やしたほうがいいですか？
激しい運動は必要ありません。
むしろ回復を優先したほうが、体重は安定しやすくなります。軽い散歩やストレッチで十分です。
Q10. 曜日太りは放っておくとどうなりますか？
放置すると、
・むくみが慢性化
・疲労が抜けにくくなる
・体重が戻りにくくなる
といった状態につながることがあります。
早めに気づいて整えることが大切です。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
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