軽い運動

ラジオ体操は「子どものころにやった軽い運動」というイメージが強いかもしれませんが、実はダイエットに非常に効果的な全身運動です。たった3分程度の短時間で、全身をバランスよく動かせるよう設計されており、継続することで脂肪燃焼や筋力アップ、基礎代謝の向上が期待できます。

夜勤をしていると、生活リズムの乱れや食事時間のずれによって、太りやすくなるという悩みを持つ方が多いのではないでしょうか。しかし、ちょっとした習慣の工夫だけで体重増加を防ぐことができます。この記事では、初心者でも簡単に始められる「夜勤太りを防ぐ習慣3選」をPREP法でわかりやすく解説します！