継続できるダイエット

ダイエット初心者が健康的に痩せたいなら「卵」を活用するのが効果的です。卵は“完全栄養食品”とも呼ばれ、体に必要な栄養素をほぼ網羅しながら、低カロリーかつ高たんぱく。正しく取り入れることで、無理なく痩せられる体質に近づけます。本記事では、卵ダイエットを始める前に知っておきたい基本の3つのポイントを初心者向けに解説します。

ダイエットを成功させたいなら、「朝に痩せる体をつくり、夜は太りにくい習慣を守る」ことが重要です。そのカギを握るのが「体内時計（サーカディアンリズム）」です。人間の体は1日の中でホルモン分泌や代謝のリズムが変化しており、このリズムを意識した生活が、脂肪の蓄積を防ぎ、代謝を高めるポイントになります。