太る原因

「ながら食べ」は、あなたが思っている以上に太る原因になります。スマホを見ながら、テレビを観ながら、何気なく食事をしていると、脳が“食べた”という満足感を感じにくくなり、ついつい食べすぎてしまうのです。この記事では、「ながら食べ」が太る原因になる3つの真実と、その対策方法をわかりやすく解説します。

「太りやすい夜の食事習慣は、ちょっとした意識で防げます！」夜の食事が太る原因になりやすいのは、食べた後の活動量が少ないことや、食欲を刺激する環境に無意識に影響されていることが大きな理由です。しかし、これらは努力や我慢で乗り切るよりも、「環境」や「習慣」を少し工夫するだけで改善できるのです。

「ながら食べ」は、満腹感の低下 → 食べ過ぎ → 脂肪の蓄積 → 太りやすい体質へ…という悪循環を引き起こします。でも安心してください。逆に言えば、「ながら食べ」をやめて“食べることに集中する”だけで、自然と食事量が減り、体にとって必要な量だけを摂取できるようになります。

「夜にスマホをいじっているだけで太るわけがない」と思っていませんか？実はその習慣こそが、あなたの代謝を下げ、脂肪をため込みやすい体質へと変えてしまっている可能性があります。寝る前のスマホ利用が「肥満リスク」を高めることが明らかになっております。