太る原因

結論から言うと、空腹のまま買い物に行くのはダイエットの大敵です。なぜなら、空腹時は脳の「報酬系」と呼ばれる部分が強く反応し、高カロリー・高脂質の食品を“本能的に”選んでしまうからです。このブログでは、空腹買い物で太る理由と、その「3つの落とし穴」、さらに簡単に防ぐ習慣を紹介します。

早食いは「ただのクセ」ではなく、脳の仕組みそのものを利用してしまう危険な食べ方です。人間の脳は、食べ物を食べておいしいと感じると「もっと食べたい！」という信号を出すようにできています。この信号は「脳の報酬系」と呼ばれる部分が働いて出てくるのですが、早食いをするとこの報酬系が強く刺激されてしまうのです。

「ながら食べ」は、あなたが思っている以上に太る原因になります。スマホを見ながら、テレビを観ながら、何気なく食事をしていると、脳が“食べた”という満足感を感じにくくなり、ついつい食べすぎてしまうのです。この記事では、「ながら食べ」が太る原因になる3つの真実と、その対策方法をわかりやすく解説します。

「太りやすい夜の食事習慣は、ちょっとした意識で防げます！」夜の食事が太る原因になりやすいのは、食べた後の活動量が少ないことや、食欲を刺激する環境に無意識に影響されていることが大きな理由です。しかし、これらは努力や我慢で乗り切るよりも、「環境」や「習慣」を少し工夫するだけで改善できるのです。

「ながら食べ」は、満腹感の低下 → 食べ過ぎ → 脂肪の蓄積 → 太りやすい体質へ…という悪循環を引き起こします。でも安心してください。逆に言えば、「ながら食べ」をやめて“食べることに集中する”だけで、自然と食事量が減り、体にとって必要な量だけを摂取できるようになります。

「夜にスマホをいじっているだけで太るわけがない」と思っていませんか？実はその習慣こそが、あなたの代謝を下げ、脂肪をため込みやすい体質へと変えてしまっている可能性があります。寝る前のスマホ利用が「肥満リスク」を高めることが明らかになっております。