太りにくい体

腸活を始めたいなら、まず「毎日の食事に水溶性食物繊維を取り入れること」から始めましょう。水溶性食物繊維は腸内環境を整える強い味方で、便秘の予防や代謝の向上に大きく貢献してくれます。その結果、脂肪がつきにくく、太りにくい体へと導いてくれるのです。

仕事中に椅子の代わりにバランスボールに座るだけで、腹筋や体幹が鍛えられ、自然と消費カロリーが増えることをご存知ですか？この記事では、仕事中にバランスボールで痩せるための具体的な習慣3選を、PREP法で初心者にもわかりやすく解説します。

ラジオ体操は「子どものころにやった軽い運動」というイメージが強いかもしれませんが、実はダイエットに非常に効果的な全身運動です。たった3分程度の短時間で、全身をバランスよく動かせるよう設計されており、継続することで脂肪燃焼や筋力アップ、基礎代謝の向上が期待できます。