健康的な生活習慣

 ブラックコーヒーは、ダイエットの強い味方です。コーヒーに含まれる カフェイン や クロロゲン酸 などの成分が、体の代謝を高め、脂肪燃焼を促進する働きを持っているからです。初心者にもわかりやすく ブラックコーヒーが脂肪を燃やす5つの仕組み を解説し、さらにダイエットに取り入れる際の注意点や実践方法も具体的に紹介します。

ダイエットと聞くと「食事制限」「運動」「サプリメント」といった方法を思い浮かべる人が多いでしょう。ところが実は、「室温を整えるだけ」でも代謝を高められる ことをご存じですか？人間の体は、外気温や室温に大きく影響を受けています。特に 20〜22℃という室温 は、体が最も効率的にエネルギーを消費する温度帯といわれています。

日々のデスクワークで同じ姿勢を続けていると、血流が滞り、むくみやすくなったり、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなったりします。そこでおすすめなのが「背伸び」。たった数十秒の簡単な動きで、全身の血流を促進し、筋肉のこわばりをほぐすことができます。