ダイエットブログ 頑張らない人ほど痩せる？心の余裕3つの秘密
「運動も食事制限も頑張っているのにリバウンドした」こうした悩みを抱える人は非常に多いです。そして周りを見渡すとこんな人がいませんか？「特別なダイエットをしていない」「食事もそれなりに楽しんでいる」この違いを生んでいる要因が「心の余裕」 です。この記事では「頑張らない人ほど痩せる？心の余裕3つの秘密」をご紹介します。
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その他 ダイエット成功の鍵！朝スマホをやめるべき4つの理由｜初心者でもできる習慣改善法
ダイエットを成功させるには、食事管理や運動だけではなく、生活習慣の見直し が欠かせません。その中でも見落とされがちなのが「朝のスマホ習慣」です。これは現代人にとって当たり前の行動になっていますが、実はこの習慣が 食欲の乱れ・代謝の低下・集中力不足 を引き起こし、ダイエットの大きな妨げになっている可能性があります。
その他 よく眠る人はダイエット成功率2倍？｜睡眠と痩せる習慣の深い関係5選
「ダイエットを成功させたいなら、まずは睡眠から整えること」。これは一見意外かもしれませんが、科学的にも明らかになっています。睡眠は単なる休養ではなく、ホルモンバランス・代謝・食欲コントロール・脂肪燃焼の効率など、ダイエットに直結する体の働きを左右するからです。
その他 気分食いを防ぐ！ダイエット成功の3つのコツ
結論から言えば、気分食いを防ぐためには、ただ我慢するだけでは逆効果です。なぜなら、気分食いの背景には「ストレス」や「無意識の習慣」が根強く関わっているからです。気分食いを防ぐためには、気持ちを落ち着ける習慣を身につけ、食事以外でストレスを解消する方法を見つけることが大切です。
ダイエットブログ リバウンド防止！維持期のコツ3選｜初心者でも安心のダイエット成功術
「やっと目標体重に達した！」という喜びの瞬間、達成感とともに「もう頑張らなくていい」と気が緩む人も多いのではないでしょうか？しかし、実はリバウンドのリスクが最も高いのはこの“達成直後”。維持期をどう過ごすかで、理想の体型を保てるか、元に戻ってしまうかが決まります。