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「どうして私は意志が弱いんだろう…」ダイエット中、こんなふうに自分を責めてしまう人はとても多いです。ですが、最初にお伝えしたいことがあります。太る原因は、意志の弱さではありません。多くの場合、その正体は「脳の誤作動」です。「意志が弱いせいじゃない？太る原因は脳の誤作動3つ」について、詳しく解説していきます。

ダイエットというと、こんなイメージはありませんか？「毎日1万歩歩かないと痩せない」でも正直、「毎日1万歩なんて無理」そう感じている人のほうが多いはずです。安心してください。実は、歩かずに1万歩分？に近い消費カロリーを生み出すことは可能です。この記事では「歩かずに1万歩分？無意識消費の増やし方3つ」について解説します。

 「食事量も減らしているし、カロリーも意識している」「なのに、なぜか痩せにくい」「体調がイマイチ」そんな人が、実はかなり多く陥っているのが「ダイエット中の隠れ栄養不足」です。ダイエットというと「食べ過ぎが悪い」「カロリーを減らせばいい」と思われがちですが、栄養不足が太りやすさを生むという事実を意外と知られていません。

「食事制限も運動も続かない」そんなふうに感じている人に、今じわじわと脳科学の分野で話題になっているのが「イメージダイエット」です。この記事では「イメージダイエットとは何か」「なぜ脳科学的に効果が期待できるのか」「ダイエット初心者でも失敗しにくい理由」を、元ネットワークSEの視点を交えながら、わかりやすく解説します。

「最近お腹だけ出てきた」こうした悩みを抱える人はとても多いです。特に年齢を重ねるにつれて「食べる量は変わっていないのに、お腹だけ太る」という現象が起こりやすくなります。そこで多くの人が考えるのが「何を食べればいい？」という疑問です。この記事では、内臓脂肪が減るお腹向けの食材5選を初心者にもわかりやすく解説します。

 「今日は忙しかったから運動できなかった」など、ダイエット中はこんな日があるのは当然です。ですが、その“筋肉を使わない日”が、実は代謝を静かに壊しているとしたらどうでしょうか。多くの人は「食べすぎ」「運動不足」が太る原因だと思っています。しかし 筋肉を“使わない時間”の積み重ねが、代謝低下の大きな引き金になります。

「食事も運動も気をつけているのに変化がない」「実は夜が太る原因なんじゃ…？」そんな疑問を持ったことはありませんか？実は、ダイエットにおいて脂肪が落ちやすい“最大のチャンスタイム”は夜中です。「え？寝てるだけなのに？」そう思うのは自然です。体の仕組みを知ると、なぜ夜中に脂肪が落ちるのかがはっきり見えてきます。

ダイエット中に「食物繊維を意識しているのに体重が減らない」など、もし心当たりがあるなら、それは「食物繊維を単体でしか考えていない」 ことが原因かもしれません。実は、ダイエットで結果を出している人ほど食物繊維を“組み合わせて”摂る という共通点があります。この記事では「なぜ組み合わせると痩せるのか」を詳しく解説します。

結論から言うと、ダイエットアプリは3週間で“目に見える効果”が出はじめます。体重が大きく変わらない人でも「食欲のコントロール」「間食の減少」など、アプリによって “行動が整う” ため、確実に体は変わり始めます。この記事では「ダイエットアプリが“3週間”で効果が出る理由」について、わかりやすく解説していきます。