生活習慣・日常行動関連

ダイエットで多くの人が悩むのが「リバウンド」です。一度は体重が落ちたのに、気づけば元の体型に逆戻り…という経験はありませんか？その原因の多くは、「無理なダイエット」や「短期間で結果を求めすぎたこと」にあります。ブログでは、誰でも今すぐ始められて、しかもずっと続けやすい「リバウンドしないダイエット習慣」を5つ紹介します。

【食べすぎ注意！太る原因5つ】「ついつい食べすぎる」習慣が、実は太りやすい体質をつくる最大の原因です。しかも、ただ体重が増えるだけでなく、「脂肪細胞そのものが増える」ことで、痩せにくくなってしまうのです。

【危険！急激な減量で太る理由5つ】「短期間で一気に痩せたい！」と思って、断食や極端なカロリー制限に挑戦した経験、ありませんか？たしかに数日で体重が落ちることもありますが、実はその多くが“水分”や“筋肉”であって、“脂肪”ではありません。

【小皿で食べ過ぎ防止！無理せず痩せる3つのダイエット習慣】「食べ過ぎ」に悩みを抱えている方におすすめなのが 『小皿を活用するダイエット法』 です。ただ小皿に盛るだけで、食べる量をコントロールでき、無理なく満足感を得ながら痩せることができます。

【ダイエットの真実！脂肪が消える5つのステップ】「脂肪を燃やす」とよく言われますが、実際に脂肪はどのように消えていくのか知っていますか？実は脂肪は二酸化炭素と水に分解され、呼吸や尿、汗として排出されるのです。

【湯船に浸かるだけ！脂肪燃焼が加速する入浴法3選】「シャワー vs お風呂、どちらが痩せる？」 という疑問に答えながら、最適な入浴法とその脂肪燃焼効果 について詳しく解説していきます！

【手足ポカポカで痩せる！冷え性改善＆脂肪燃焼3つの方法】冷え性の人は、基礎代謝が低下しやすく、痩せにくい体質になっています。そのため、手足を温めることで血流が促進され、体温が上がり、脂肪燃焼が加速されるのです。

【ストレスで食べすぎる人必見！簡単食欲管理術4選】ストレス食いは、体重増加や健康リスクを高めるだけでなく心の健康にも悪影響を及ぼします。食べることを「意識的に楽しむ」ことで、無駄な食べ過ぎを防ぎ、食事との健全な関係を築くことができます。