【結論】体温が1℃上がるだけで痩せ体質になる！
結論から言うと、体温が1℃上がるだけで、あなたの代謝は劇的に変わり、痩せ体質になります。
多くの人は「冷え」を軽く考えがちですが、
体温はダイエットにおける“エンジンの出力”そのもの。
- 体温が低い
- 手足が冷たい
- すぐ風邪をひく
- むくみやすい
- 筋肉が少ない
- 代謝が低い
これらは 痩せにくいサイン です。
逆に、体温を意識して上げるだけで、
- 脂肪が燃えやすくなる
- 痩せやすい体質になる
- 食べても太りにくくなる
- むくみ・冷えが改善
- 自律神経が整う
など、ダイエット効果が自然に高まります。
この記事では、
- 知らないと損！体温で変わる痩せ体質の理由3選
- なぜ体温とダイエットが強く関係しているのか
- 初心者でもできる体温アップ習慣
- 元ネットワークSEの視点での“体温の重要性”解説
をわかりやすくお届けします。
【広告】完全栄養食プロテイン【完全食TOKYO】 ※無理なく楽しく痩せる！！
ダイエットしたい、食生活を見直したい人へおすすめ
１日に必要な栄養の３分の１（１食分）の栄養をすべて含んだ『完全栄養食プロテイン』です。
１食を完全栄養食プロテインに置き換えて、栄養をしっかりと摂りながらダイエットを行ったり、手を抜きがちな朝食の代わりとして摂って栄養補給を行ったりすることができます。
人工甘味料などを一切使わず体に優しい設計の商品です。
簡単で美味しく続けられるダイエットや、栄養・美容成分をしっかりと摂りながらのダイエットを希望される方に人気です！
厚生労働省の定める１日分の栄養の３分の１（１食分）の栄養を含む『完全栄養食プロテイン』でありながら、美容成分や菌活成分をたっぷり含んでいます。
・１食分の栄養
ビタミン13種類、ミネラル13種類、たんぱく質約24ｇ（ソイプロテイン）、食物繊維8500mg
・美容成分
MCTオイル、プラセンタ、酵母
・菌活成分
乳酸菌500億個、ビフィズス菌50億個、食物繊維8500mg
1食分の栄養を含みながら、脂質は1.1g、カロリーは132kcalに抑えられています。（チョコレート味1食分45gあたり）
無添加にこだわり８つの「不使用」を実現。徹底的に安全・安心で体に優しい製品になっています。人工甘味料不使用、グルテン不使用、乳製品不使用、白砂糖不使用、着色料不使用、保存料不使用、GMO不使用、酸化防止剤不使用。
▼発売わずか3ヶ月で40,000食を完売！
▼女性雑誌『Poco’ce』2022年7月号に掲載！
【理由】知らないと損！体温で変わる痩せ体質の理由3選
理由①：体温が1℃上がるだけで基礎代謝が13〜15％アップするから
体温が上がると、身体の細胞が活動しやすくなり、
その結果 代謝が飛躍的に向上します。
人間の体温はエンジンのようなもの。
エンジン温度が低いほど動きは鈍く、
温まるほどパワフルに動き出すのと同じです。
▼体温1℃アップの効果
基礎代謝の向上には諸説ありますが、
一般的に“13〜15％”アップすると言われています。
これはつまり…
体温が低い人は、ずっと「省エネモード」で生きている
ということ。
痩せにくいのは“努力不足ではなく体温不足”の場合が多いのです。
▼基礎代謝が上がるとどうなる？
- 何もしていなくても脂肪が燃える
- 太りにくい
- 体が軽くなる
- 疲れにくくなる
- 自然に活動量が増える
ダイエットで最も重要なのは「代謝の土台」を上げること。
そのスイッチが “体温” です。
▼体温が低い人の典型的な症状
- 朝起きられない
- じっとしていると冷える
- 冬がつらい
- むくみやすい
- 手足が常に冷たい
- 疲れやすい
- 肩こりがひどい
これらはすべて“低代謝のサイン”。
体温を上げるだけで改善するケースが驚くほど多いです。
理由②：体温が低いと“脂肪が固まり”、燃焼しづらくなるから
体脂肪は「油」です。
油は冷えると固まります。
人間の体温が下がると、
体の内部でも同じことが起きます。
▼脂肪が冷えて固まると…
- 血流が悪くなる
- 老廃物が溜まりやすい
- 脂肪が落ちにくくなる
- むくみが増える
- “落ちにくい脂肪”が育つ
特に、
- お腹
- 太もも
- お尻
- 二の腕
- 背中
などは冷えが出やすく、脂肪が固まりやすい部位です。
女性が悩む “下半身太り” の多くは
筋肉量不足＋冷えが原因。
体温が低いままだと
脂肪は固まって燃える準備ができません。
逆に温めるほど脂肪は柔らかくなり、燃えやすくなります。
理由③：体温が低いと「自律神経」が乱れ、食欲・睡眠・代謝がすべて狂うから
体温は自律神経（交感神経・副交感神経）の働きと密接に関係しています。
自律神経が乱れると…
- 睡眠の質が低下
- 食欲がコントロールできない
- イライラしやすい
- だるい
- むくむ
- 太りやすくなる
つまり、体温が低い人は
ホルモンと自律神経のバランスが崩れ、太りやすい状態に固定されてしまう のです。
▼体温が安定すると…
- 食欲が安定する
- 夜ぐっすり眠れる
- 朝スッキリ起きられる
- 日中に眠くならない
- 脂肪が燃えやすくなる
“痩せ体質”は、
体温が正常であることから始まります。
【広告】置き換えダイエットMITASLAT(ミタスラット）
※置き換えダイエットならコレがおすすめです！！
●特徴
持ち運び便利（タブレット型）で低カロリー(約12Kcal)＆腹持ちがいいだけじゃない！栄養補助にも優れた置き換えダイエットです！
●MITASLATの魅力
１．約70倍に膨らむオオバコでたっぷり満足感！
２．カラダのコンディションを整える和漢植物パワー！
３．乳酸菌生産物質で腸内環境を整えてスッキリ！
●美と健康をサポートする成分を配合
・栄養バランスに優れた8種類のスーパーフード
・3粒で1日に必要な平均摂取量100mgのビタミンCが摂れる
・次世代成分「NMN」
・女性に不足しがちな鉄分を約25mg（1日に必要な平均摂取量）配合
●便利なタブレット型
・どこでも持ち運べる
・手軽に食べられる
・噛むことでリフレッシュ
●味は美味しいフルーツミックス味
長く続けるためには味も大切ですよね。
何度も試行錯誤を重ねた自慢のフルーツミックス味！
美味しくて飽きにくいので、是非ご賞味ください！
👇詳しくはこちらから！
【具体例】初心者でもできる「体温アップ」の習慣5つ
① 朝1杯の白湯を飲む（超効果的）
白湯は低温エンジンをゆっくり温めるようなもの。
- 内臓温度が上がる
- 血流が改善する
- 代謝が上がる
最も簡単で効果の高い習慣です。
② 毎日3回「肩甲骨ストレッチ」
肩甲骨を動かすと、背中の筋肉が温まり、
全身の血流が一気によくなります。
冷え性改善に超効果的。
③ お腹・太もも・お尻を温める
脂肪が固まりやすい部分を温めることで、
脂肪燃焼の準備が整います。
カイロ・湯たんぽ・温熱パッドでOK。
④ 10分でいいから歩く（姿勢よく）
歩くと体幹が使われ、血流が改善し、体温が上がります。
“寒い日こそ歩く”
これは理にかなったダイエット法です。
⑤ 湯船に10分浸かる
体の芯から温まり、
- 代謝アップ
- むくみ改善
- 自律神経の安定
が同時に叶います。
【広告】オンライン型パーソナルフィットネス【CLOUD-GYM】
・現役東大生起業家が手掛ける次世代型の完全オンラインパーソナルジムです！
・現在は競合他社と内容自体は一緒ですが、10月までに遺伝子解析に基づく個別最適化された独自のトレーニング・食事方法を提供します。
また、現在アプリ開発も同時に行っており、これまでパーソナルジム業界がなし得なかった“パーソナルジムのDX”を弊社が先駆者となって実現していき、全てのお客様に理想の体型をお届けます。
・抱えているトレーナーは元RIZAPマネージャーや店舗責任者を含むトップトレーナーを揃えており、累計担当顧客数は3000名を超えており、人気急上昇中です！
👇詳しくはこちらから！
【元ネットワークSE視点】
■体温＝身体のCPUクロック。低いと処理が遅く、高いとパフォーマンスが上がる
ネットワークSEの感覚で例えると、
体温は CPU（人の基礎代謝）のクロック周波数 です。
■体温が低い＝低クロックCPU
- 処理が遅い
- 動作が重い
- 負荷がかかる
- すぐ熱暴走（疲労）
まさに 太りやすい状態。
■体温が高い＝高クロックCPU
- 処理スピードが速い
- データ（栄養）がスムーズに流れる
- 不要データ（脂肪）を高速処理
- パフォーマンスが安定
つまり、
体温アップ＝身体全体の処理速度を最適化する行為 です。
【広告】古代伝統製法の野草酵素【薩摩酵素】 ※これは効きます！おすすめです！
古代伝統製法の野草酵素『薩摩酵素』は、『全国実力薬局100選「漢方・相談」部門』を受賞しており、創業から100年以上の老舗『株式会社サツマ薬局』が販売している人気の商品です。
クセがなくお子様でもシニアの方でも飲みやすくなっております。
原液のままでも美味しいですが、お好みで炭酸水・水・ぬるま湯・牛乳などで3～4倍に薄めても美味しく頂けます。
【主に】
・便通が気になる方や冷え性の方
・野菜や栄養不足が気になる方
・お子様の成長が気になる方
などに幅広くご愛用頂いております。
定価9,504円のところ69%OFFの2,980円（税込・送料無料）で『薩摩酵素』をお得に始めることができます！
まずはお試ししてみませんか？
👇詳しくはこちらから！
知らないと損！体温で変わる痩せ体質の理由3選（最終まとめ）
体温はダイエットの核心です。
- 体温1℃アップで代謝が13〜15％増える
- 冷えると脂肪が固まり燃焼しづらくなる
- 自律神経が乱れ、食欲・睡眠・代謝が崩れる
■今日からできること
- 朝の白湯
- 肩甲骨ストレッチ
- 歩く習慣
- お腹・太ももを温める
- 湯船に浸かる
これだけで劇的に体温は変わり、
痩せ体質へスイッチが入ります。
✅ FAQ｜体温とダイエットの関係についてよくある質問
Q1. 体温が低いと本当に太りやすいのですか？
A. はい、太りやすくなります。
体温が低いと基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくい状態になります。
また、冷えることで血流・リンパの流れも悪くなり、むくみ・脂肪蓄積につながります。
Q2. 体温が1℃上がるとどれくらい痩せやすくなりますか？
A. 体温が1℃上がると 基礎代謝が13〜15％向上 すると言われています。
これは、同じ生活をしていても“自然に脂肪が燃えやすい体”になるということです。
Q3. 自分が低体温かどうか調べる方法は？
A. 起床後すぐ、脇の下の体温を計るのが最も正確です。
36.0〜36.5℃が目安で、35℃台が続く場合は“代謝が低いサイン”です。
Q4. 冷え性と低体温は同じですか？
A. 完全に同じではありませんが、密接に関係しています。
冷え性は手足の末端が冷える状態で、低体温は体の中心の温度が低い状態です。
どちらも代謝が低く、痩せにくい原因になります。
Q5. 体温を上げるために何をすればいいですか？
A. 初心者は以下の5つが効果的です：
- 朝の白湯
- 肩甲骨ストレッチ
- 湯船に浸かる
- お腹・太もも・お尻を温める
- 正しい姿勢で歩く
どれも簡単で続けやすい習慣です。
Q6. 食事で体温を上げることはできますか？
A. できます。
- 生姜
- ネギ
- ニンニク
- 唐辛子（カプサイシン）
- 温かいスープ
などは体を内側から温め、代謝アップを助けます。
Q7. 体温を上げても体重はすぐに落ちますか？
A. 体温アップは“痩せ体質への土台づくり”なので、即効で体重が落ちるわけではありません。
ですが、体温が上がると代謝が上がり、脂肪が落ちやすい状態になり、
結果として リバウンドしにくい痩せ方ができる ようになります。
Q8. 冷たい飲み物はダイエットに悪いですか？
A. 冷たい飲み物は体を冷やし、脂肪燃焼に必要な“内臓温度”を下げてしまいます。
できるだけ 常温〜温かい飲み物 を選ぶと代謝が上がります。
Q9. 運動すれば体温は自然に上がりますか？
A. はい、運動は体温アップに最も効果的です。
特に 大きな筋肉（太もも・お尻・背中） を使う運動は体温上昇に直結します。
Q10. 元ネットワークSEとして、体温を例えると？
A. 体温は“身体のCPUクロック周波数”のようなものです。
- 体温が低い → 低クロックで処理が遅い
- 体温が高い → 高クロックで処理が速い
体温が上がるほど代謝（処理速度）が向上し、
脂肪燃焼（不要データの削除）が進み、
全身が“パフォーマンスの高いモード”で動くようになります。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
https://gosho0808.com/category/kenko-shokuji-kanren/beauty/
【広告】腸に届く乳酸菌で菌活習慣乳酸菌配合【美力青汁】
※青汁ならこれがおすすめ！！
ママとベビー、そしてご家族みんなの健康をサポート！
100％無添加＆カフェイン0・葉酸配合（栄養機能食品）の「美力青汁」
大切な赤ちゃんにも安心して飲んでいただけます！
そんなママの想いを形にした、天然成分と豊かな栄養が詰まった青汁です。
妊娠中や授乳中のママはもちろん、離乳期に入った赤ちゃん、お子様、そして健康を気遣うご家族みんなで飲めるように、やさしさと安心に徹底的にこだわりました。
【美力青汁のやさしさの秘密】 ※おすすめする理由！
[1] 100％無添加だから、赤ちゃんにも安心
[2] カフェイン0で、授乳中・就寝前もOK
[3] 赤ちゃんの健やかな成長を支える葉酸200μg配合
[4] 吸収に優れた“天然型葉酸”を100％使用
[5] 食物繊維や乳酸菌などの成分をバランスよく配合
👇詳しくはこちらから！
コメント