ダイエットをしているのに、
「なかなか体重が減らない」
「運動しているのに痩せない」
と感じたことはありませんか？
その原因のひとつとして意外と多いのが
肩こりです。
一見すると肩こりとダイエットは関係なさそうに思えますが、
実は体の仕組みを考えると深く関係しています。
肩こりがある人は
・血流が悪い
・姿勢が崩れている
・筋肉が固い
などの状態になりやすく、
その結果、脂肪が燃えにくい体になることがあります。
今回は初心者にもわかりやすく、
肩こりの人が痩せにくい理由5つ
を解説します。
そもそも肩こりはなぜ起きる？
肩こりの原因は主に次の3つです。
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使いすぎ
・姿勢の悪さ
特に現代では、パソコンやスマートフォンを使う時間が長く、
肩や首の筋肉が常に緊張しています。
この状態が続くと、
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・疲労物質が溜まる
という状態になり、肩こりが起きます。
そしてこの状態は、
ダイエットにも影響するのです。
元ネットワークSEの視点
体の不調は「通信障害」
私は元ネットワークSEですが、
システムの世界では
通信が詰まると処理が遅くなる
という考え方があります。
例えばネットワークが混雑すると、
・通信速度が遅くなる
・処理が止まる
・システム全体が重くなる
という状態になります。
体も同じです。
血流が悪くなると
・酸素が届きにくい
・脂肪が燃えにくい
・疲れやすくなる
つまり肩こりは、
体の通信障害
のようなものです。
その結果、ダイエットの効率も下がってしまいます。
肩こりの人が痩せにくい理由5つ
それでは具体的に、
肩こりとダイエットの関係を解説します。
① 血流が悪くなる
肩こりがあると筋肉が硬くなり、
血流が悪くなります。
血流が悪くなると
・酸素が届きにくい
・脂肪燃焼が落ちる
・代謝が下がる
という状態になります。
つまり、
脂肪が燃えにくい体
になってしまいます。
ダイエットでは
血流改善がとても重要
です。
② 姿勢が悪くなる
肩こりの人は
・猫背
・巻き肩
・首が前に出る
という姿勢になりやすいです。
この姿勢になると
・呼吸が浅くなる
・筋肉が使われにくい
・代謝が落ちる
という問題が起きます。
特に猫背は、
基礎代謝を下げる原因
になります。
③ 呼吸が浅くなる
肩こりがあると胸周りの筋肉が硬くなり、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
・酸素が不足する
・脂肪燃焼が下がる
・疲れやすくなる
という状態になります。
実は脂肪は、
酸素によって燃える
ため、呼吸はとても重要です。
④ 運動量が減る
肩こりがあると
・体が重い
・疲れやすい
・動きたくない
という状態になりやすいです。
その結果、
・運動量が減る
・活動量が減る
・消費カロリーが減る
という悪循環になります。
ダイエットでは
日常の活動量
がとても重要です。
⑤ ストレスが増える
肩こりはストレスとも関係しています。
肩こりがあると
・イライラする
・集中力が落ちる
・疲れやすい
という状態になります。
ストレスが増えると
・食欲が増える
・脂肪が溜まりやすくなる
という影響があります。
その結果、
痩せにくい体
になってしまいます。
肩こり改善はダイエットに効果的
肩こりを改善することで
ダイエットが進みやすくなることがあります。
おすすめの習慣はこちらです。
・肩回しストレッチ
・姿勢改善
・軽い運動
・入浴
・深呼吸
特にデスクワークの人は、
1時間に1回体を動かす
だけでも効果があります。
元ネットワークSEの結論
ネットワークの世界では、
詰まりを解消すると全体が速くなる
という考え方があります。
例えば
・回線のボトルネック
・通信渋滞
などを解消すると
システム全体の性能が上がります。
体も同じです。
肩こりという
体のボトルネック
を解消すると、
・血流が良くなる
・代謝が上がる
・脂肪が燃えやすくなる
つまり、
痩せやすい体
になります。
まとめ
今回紹介した
肩こりの人が痩せにくい理由5つ
はこちらです。
1 血流が悪くなる
2 姿勢が悪くなる
3 呼吸が浅くなる
4 運動量が減る
5 ストレスが増える
肩こりはただの疲れではなく、
体のバランスが崩れているサインです。
ダイエットを成功させるためには、
・食事
・運動
・生活習慣
だけでなく、
体のコンディション
も大切です。
もし肩こりがある場合は、
まずは体をほぐす習慣から始めてみましょう。
それだけでも、
痩せやすい体づくり
につながります。
よくある質問（FAQ）
Q1. 肩こりとダイエットは本当に関係がありますか？
はい、関係があります。
肩こりがあると筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。血流が悪い状態では酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなり、脂肪燃焼の効率が下がることがあります。
また、肩こりの人は姿勢が崩れやすく、猫背になりやすい傾向があります。姿勢が悪いと代謝が下がるため、結果として痩せにくい体になることがあります。
Q2. 肩こりがあると代謝は下がるのでしょうか？
肩こりそのものが直接代謝を下げるわけではありませんが、肩こりによって血流が悪くなったり姿勢が崩れたりすると、代謝が落ちる原因になります。
例えば、猫背の姿勢になると呼吸が浅くなり、体に取り込まれる酸素量が減ります。脂肪燃焼には酸素が必要なため、呼吸が浅い状態ではダイエットの効率が下がる可能性があります。
Q3. ダイエット中の肩こりを改善する方法はありますか？
肩こりを改善するためには、日常生活の中で体をこまめに動かすことが大切です。
おすすめの方法はこちらです。
・肩回しストレッチをする
・1時間に1回は体を動かす
・湯船に浸かる
・姿勢を意識する
・軽い運動を取り入れる
特にデスクワークの人は、長時間同じ姿勢になりやすいため、意識的に体を動かすことが重要です。
Q4. 肩こりを改善するとダイエットは成功しやすくなりますか？
肩こりを改善すると、血流が良くなり体の代謝が上がりやすくなります。その結果、脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエットが進みやすくなることがあります。
また、肩こりが改善すると体が軽く感じられるため、運動や日常活動も増えやすくなります。活動量が増えることで消費カロリーも増え、痩せやすい体づくりにつながります。
Q5. デスクワークの人は痩せにくいのでしょうか？
デスクワークの人は長時間同じ姿勢になることが多く、肩こりや血流の悪化が起きやすい傾向があります。そのため、体を動かす機会が少ないと痩せにくくなることがあります。
ただし、こまめに体を動かす習慣を取り入れることで、ダイエットの効率を上げることは可能です。例えば、1時間に1回立ち上がる、軽いストレッチをするなどの習慣を取り入れると良いでしょう。
Q6. 肩こりを予防する簡単な習慣はありますか？
肩こりを予防するためには、次のような習慣が効果的です。
・背筋を伸ばして座る
・スマートフォンを見る姿勢に注意する
・肩や首を軽く動かす
・深呼吸をする
・適度な運動をする
これらの習慣を日常生活に取り入れることで、肩こりの予防だけでなく、ダイエットにも良い影響があります。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
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