「食事も気をつけているのに痩せない」
「運動もしているのに、なぜか太りやすい」
「ダイエット＝疲れるもの、と思っている」
こんな悩みを持っていませんか？
実は、多くの人が見落としている
ダイエットの超重要ポイントがあります。
それが、
“疲れを溜めていないかどうか”です。
この記事では、
疲れを溜めない人ほど痩せていく理由を、
ダイエット初心者にも分かる言葉で解説します。
結論：痩せない原因は「努力不足」ではない
まず最初に結論からお伝えします。
痩せない原因は、努力が足りないからではありません。
多くの場合、
体が疲れすぎているだけです。
私は元ネットワークSEとして、
長時間のデスクワーク、夜間対応、障害対応など、
常に“負荷がかかった状態”で働いてきました。
その中で学んだのは、
どんなに高性能なシステムでも、
疲弊した状態では正しく動かない
という事実です。
人の体も、まったく同じです。
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なぜ「疲れ」がダイエットを邪魔するのか？
疲れが溜まると、体の中では次のことが起こります。
- 自律神経が乱れる
- 食欲が暴走しやすくなる
- 脂肪を溜め込むモードに入る
つまり、
疲れた体は「痩せない設計」になるのです。
逆に言えば、
疲れを溜めないだけで、
体は自然と痩せやすい状態に戻っていきます。
理由① 疲れを溜めない人は「代謝スイッチ」が切れにくい
疲れが溜まっている状態では、
体はまず「生き延びること」を優先します。
その結果、
- 省エネモードになる
- 脂肪を燃やさなくなる
- 体温が下がりやすくなる
という変化が起こります。
疲れを溜めない人の特徴
- こまめに休む
- 無理を続けない
- 回復を優先する
この状態だと、
代謝のスイッチが切れにくいのです。
元ネットワークSEの視点
これは、
サーバーを高負荷で回し続けるか、
適切に冷却しながら運用するか
の違い。
冷却（休息）があるから、
処理能力（代謝）を維持できます。
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理由② 疲れを溜めない人は「食欲に振り回されない」
疲れていると、
甘いもの・脂っこいものを
無性に食べたくなりませんか？
これは意志の問題ではありません。
疲れが溜まると起きること
- 脳がエネルギー不足と勘違いする
- 手っ取り早い糖分を欲しがる
- 満腹感を感じにくくなる
つまり、
疲れ＝過食のスイッチです。
疲れを溜めない人は、
- 食欲が安定している
- ドカ食いしにくい
- 食後の後悔が少ない
という状態になります。
SE的に例えると
これは、
誤作動を起こしたセンサーと同じ。
疲れていると、
「足りているのに足りない」と
誤認識してしまいます。
理由③ 疲れを溜めない人は「脂肪が燃える時間」を逃さない
脂肪が一番燃えるのは、
寝ている間です。
しかし、疲れが溜まっていると、
- 寝つきが悪くなる
- 睡眠が浅くなる
- 夜更かしが増える
結果、
脂肪燃焼ホルモンが
うまく分泌されません。
疲れを溜めない人の睡眠
- 寝る前に無理をしない
- スマホ時間が短い
- 深く眠れる
これだけで、
夜に勝手に痩せる時間が確保されます。
元ネットワークSEの視点
これは、
夜間バッチ処理が正常に走るかどうか。
日中に無理をしすぎると、
夜の処理（脂肪燃焼）が失敗します。
ダイエット初心者がやりがちなNGパターン
❌ 疲れているのに運動を追加
❌ 休むことに罪悪感を持つ
❌ 頑張れない自分を責める
これらはすべて、
痩せにくいループに入る原因です。
ダイエットは、
「足す」より先に
「疲れを減らす」ことが大切です。
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今日からできる「疲れを溜めない習慣」
習慣① 何もしない時間を作る
5分でOK。
何もしない時間は、
体にとって最高の回復です。
習慣② 疲れたら食べる前に休む
食べる前に、
座る・目を閉じる・深呼吸する。
それだけで過食は減ります。
習慣③ 「今日は疲れてる」と認める
認めるだけでOK。
無理に元気を出す必要はありません。
まとめ｜痩せる人は「回復が上手」
最後に、この記事の要点をまとめます。
- 疲れは代謝を止める
- 疲れは食欲を乱す
- 疲れは睡眠の質を下げる
- 疲れを溜めない人は自然と痩せる
元ネットワークSEとしての結論です。
性能を上げる前に、
まず安定稼働。
ダイエットも同じです。
頑張らなくていい。
まずは、
疲れを溜めないことから始めてみてください。
それだけで、
体は静かに変わり始めます。
以下にもお気楽（苦にならない）なダイエット方法について解説しておりますので、是非、併せて読んでみてください。
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