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夜食をやめたいのに、つい食べてしまう…そんな経験はありませんか？ダイエット中なのに「今日だけ」「少しだけ」と自分に言い訳してしまい、気づけば習慣になっていることもあります。そんな「夜食がやめられない人」におすすめなのが、歯磨きを上手に使った夜食予防法です。この記事では、すぐ始められる歯磨き術を3つご紹介します。

ダイエット中に一番困るのが、「つい食べ過ぎてしまう」という悩み。実は、食事の最初に“スープを飲む”だけで、満腹感が得られて自然と食べる量を減らすことができるのです。今回は、初心者でも簡単に始められて、しかも美味しく続けられる「スープ習慣3選」を解説します。