脳科学ダイエット

結論から言うと、空腹のまま買い物に行くのはダイエットの大敵です。なぜなら、空腹時は脳の「報酬系」と呼ばれる部分が強く反応し、高カロリー・高脂質の食品を“本能的に”選んでしまうからです。このブログでは、空腹買い物で太る理由と、その「3つの落とし穴」、さらに簡単に防ぐ習慣を紹介します。

習慣は誰にでも身につけられます。そのために重要なのが「21日間続ける」というシンプルなルールです。たとえ三日坊主になりがちな人でも、毎日同じ行動を21日間続けることで、脳がそれを当たり前の行動として認識するようになります。たとえば、毎朝ストレッチをする・水を一杯飲む・5分だけ片づけるといった小さなことでも構いません。