→ ダイエット 知識より実践！痩せる人がしている5つの習慣｜初心者でもわかるダイエット
本屋やネットには数えきれないほどの「ダイエット情報」があふれています。食事法、運動法、生活習慣改善…どれも「なるほど！」と思うものばかりですが、実際に結果を出している人は一握りです。なぜでしょうか？その答えはシンプルです。知識だけで満足してしまい、実践が伴っていないから。
続けられるダイエット
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→ ダイエット リバウンド率が下がる4つの秘訣｜初心者でもできるダイエット法
ダイエットにおいて多くの人が直面する悩みが「リバウンド」です。せっかく体重を減らしたのに、気づけば元の体重、あるいはそれ以上に増えてしまう。これはダイエット経験者の約7割以上が感じている課題だといわれています。実は正しい方法を理解し、日常の中で実践することでリバウンド率を大幅に下げることができます。
→ ダイエット SNSでやせた人がしている3つのこと～初心者でも続くダイエット成功のコツ～
ダイエットは「孤独との戦い」と言われることがあります。でも、もしその戦いをひとりで終わらせない方法があるとしたらどうでしょうか？実は、SNSを活用することでダイエット成功率が約1.3倍になるという調査結果が出ているのです。この記事では、SNSでやせた人が実際にやっている「3つのこと」を、わかりやすく解説します。
→ ダイエット 初心者必見！朝1分深呼吸で痩せる3つの理由
ダイエットを始めたいけど、時間も気力も続かない…。そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか？実は、毎朝たった1分の「深呼吸」をするだけで、脂肪が燃えやすい体にスイッチが入るって知っていましたか？特別な運動や食事制限をしなくても、脳と体の目覚めを促し、代謝がアップするのです。
→ ダイエット 脳が安心する！食事習慣を変える3つのコツ
実は、私たちの脳は「急な変化」が大の苦手。脳は変化よりも「習慣」に安心するため、無理な食事制限はストレスとなり、かえって逆効果になるのです。初心者の方でも無理なく実践できる脳が安心する！食事習慣を変える3つのコツを具体的に解説します。ダイエットが続かない…と悩んでいる人にこそ、ぜひ読んでいただきたい内容です。
→ ダイエット 体重の増減は週平均で見るべし！3つの理由 ～リバウンド防止の新習慣～
ダイエット中は毎日の体重の増減に一喜一憂してしまいがちですが、本当に大切なのは「週単位での体重の変化」を見ることです。なぜなら、体重は水分量やホルモンの影響で日々変動するものであり、1日ごとの数字で判断すると誤解やストレスを生み、リバウンドの原因にもなってしまいます。