糖質比較

結論から言うと、ピーナッツはナッツ類の中でも糖質が比較的高めで、ダイエット中は食べすぎ注意 です。「ナッツは健康に良い」とよく言われますが、種類ごとに糖質量は大きく異なります。つまり、適量なら健康効果や満腹感を得られる一方で、無意識に食べすぎてしまうと、逆に糖質オーバーとなり脂肪蓄積の原因になるのです。

果物＝ヘルシーというイメージは、ダイエット中の落とし穴になることがあります。実は、果物の中には白米やパンに匹敵する糖質量を含むものもあるため、食べすぎると逆効果になることもあります。たとえば「自然の甘さだから大丈夫」と思ってバナナやぶどうを毎日たくさん食べていると、体脂肪が増えてしまうケースもあります。