短時間エクササイズ

「ラジオ体操って子どもの頃にやった簡単な運動でしょ？」と思っていませんか？実は、たった5分のラジオ体操でもしっかりとカロリーを消費し、ダイエットや健康維持に役立つ運動なのです。しかも、特別な器具や広いスペースも不要。どんな年代の人でも無理なく取り入れられる万能エクササイズです。

ラジオ体操は、正しく行えばダイエットや健康維持に非常に効果的な運動です。しかし、多くの人は「なんとなくやっている」だけで、効果を最大限に引き出せていません。今回は、初心者でも簡単にできる「ラジオ体操の効果をUPさせる3つの習慣」をご紹介します。

「ダイエットを始めるぞ！」と意気込んでも、続けられずに挫折してしまう。そんな経験をしたことはありませんか？ダイエットが成功しない原因の一つは、最初から無理な目標を立ててしまうことです。たとえば、「毎日1時間の運動」「1か月で5kg減」など、ストイックな目標は短期間では効果が出ても、長続きせずリバウンドのリスクも高まります。