ダイエットブログ ⏰体内時計が狂うと太る理由3選〜痩せない原因は“生活リズムのズレ”にあった〜
「食事は減らしてるのに痩せない…」「なぜか太りやすくなった」そんな悩みを抱えている人は、体内時計が狂っている可能性が高いです。体内時計のズレは「食欲の暴走」「代謝の低下」など、ダイエットの失敗につながる大きな原因。この記事では、体内時計が狂うと太る理由3選 を初心者にもわかりやすく解説します。
睡眠の質向上
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→ ダイエット 代謝UP！ゆるパジャマで眠る3つの理由〜初心者でもできる快適ダイエット習慣〜
パジャマを「ゆるめ」に着て眠ることは、ダイエットに直結する代謝UPの秘訣です。体を締め付けすぎないことで血流やリンパの流れがスムーズになり、睡眠中に行われる脂肪燃焼や老廃物の排出が効率よく進みます。つまり「ただ寝るだけ」の時間を「代謝が落ちにくく脂肪が燃えやすい時間」に変えられるのです。
→ ダイエット 1日7時間睡眠で脂肪分解が進む理由｜初心者でもできるダイエット法
結論から言うと、一日に7時間程度の睡眠を確保することは、脂肪分解を進め、ダイエットの成功率を高める重要な要素です。睡眠は単なる休息時間ではなく、体のホルモンバランスを整え、脂肪燃焼のスイッチを入れる大切な時間でもあります。食事制限や運動と同じくらい、あるいはそれ以上に大切な要素が睡眠なのです。