睡眠

パジャマを「ゆるめ」に着て眠ることは、ダイエットに直結する代謝UPの秘訣です。体を締め付けすぎないことで血流やリンパの流れがスムーズになり、睡眠中に行われる脂肪燃焼や老廃物の排出が効率よく進みます。つまり「ただ寝るだけ」の時間を「代謝が落ちにくく脂肪が燃えやすい時間」に変えられるのです。

結論から言うと、一日に7時間程度の睡眠を確保することは、脂肪分解を進め、ダイエットの成功率を高める重要な要素です。睡眠は単なる休息時間ではなく、体のホルモンバランスを整え、脂肪燃焼のスイッチを入れる大切な時間でもあります。食事制限や運動と同じくらい、あるいはそれ以上に大切な要素が睡眠なのです。

夜勤をしていると、生活リズムの乱れや食事時間のずれによって、太りやすくなるという悩みを持つ方が多いのではないでしょうか。しかし、ちょっとした習慣の工夫だけで体重増加を防ぐことができます。この記事では、初心者でも簡単に始められる「夜勤太りを防ぐ習慣3選」をPREP法でわかりやすく解説します！

寝ている間に痩せる！秘密の5ステップ【初心者向け徹底解説】睡眠の質が悪かったり、夜更かしが続いたりすると、成長ホルモンの分泌量が低下し、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。「よく眠る＝痩せやすい体を作る」というのは科学的にも正しいということです。

【ダイエット成功のカギは睡眠！太らない5つの習慣】ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる人が多いでしょう。実は「睡眠」がダイエット成功のカギを握っていることをご存知ですか？良質な睡眠をとることで、無理なく痩せやすい体を作ることができます。

【睡眠で痩せる！レム睡眠ダイエットの5つの秘訣】「寝ている間に痩せるなんて本当？」と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、レム睡眠を活用することで、代謝を高め、脂肪燃焼を促すことが可能なのです。

ダイエットと聞くと、「食事制限」や「運動」を思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、「しっかり寝るだけで痩せる」と言われたら、信じられますか？実は、睡眠とダイエットには密接な関係があり、十分な睡眠をとることで脂肪燃焼が促進され、食欲のコントロールがしやすくなるのです。