痩せる習慣

「運動は苦手」「毎日忙しくて時間がない」「激しい運動はしたくない」——そんなズボラさんでも大丈夫！寝ながらできるヨガポーズを取り入れるだけで、代謝アップ・脂肪燃焼・リラックス効果が得られ、寝る前に心も体も整います。この記事では、ベッドの上でできるものばかりなので、思い立ったその日から始められます！

「ダイエットが続かない」...そんなあなたにこそ試してほしいのが“記録するだけ”ダイエットです。体重や体脂肪率、ウエストサイズなどを“記録する習慣”を身につけることで、自分の変化に気づきやすくなり、自然と痩せやすい行動がとれるようになります。実際に記録するだけで痩せた人たちが実践していた「記録の習慣3選」をご紹介！

仕事中に椅子の代わりにバランスボールに座るだけで、腹筋や体幹が鍛えられ、自然と消費カロリーが増えることをご存知ですか？この記事では、仕事中にバランスボールで痩せるための具体的な習慣3選を、PREP法で初心者にもわかりやすく解説します。

ラジオ体操は「子どものころにやった軽い運動」というイメージが強いかもしれませんが、実はダイエットに非常に効果的な全身運動です。たった3分程度の短時間で、全身をバランスよく動かせるよう設計されており、継続することで脂肪燃焼や筋力アップ、基礎代謝の向上が期待できます。

「激しい運動は苦手」「簡単に痩せ体質を作りたい」と思っている方でも、カプサイシンのパワーを生活に取り入れることで、体の代謝を高め、効率よく脂肪燃焼を促進できます。この記事では、初心者でも今日から実践できる「カプサイシンで燃える痩せ習慣3選」を、PREP法に沿ってわかりやすく解説します！

ダイエットで多くの人が悩むのが「リバウンド」です。一度は体重が落ちたのに、気づけば元の体型に逆戻り…という経験はありませんか？その原因の多くは、「無理なダイエット」や「短期間で結果を求めすぎたこと」にあります。ブログでは、誰でも今すぐ始められて、しかもずっと続けやすい「リバウンドしないダイエット習慣」を5つ紹介します。

ダイエット中、「甘いものが欲しい…でも我慢しないと…」と葛藤することはありませんか？そんなときにオススメなのが「ココア」。実は、1日1杯のココアを上手に取り入れるだけで、代謝アップ・食欲抑制・リラックス効果といったダイエットサポートが期待できるんです！

ダイエットを成功させたいなら、「朝に痩せる体をつくり、夜は太りにくい習慣を守る」ことが重要です。そのカギを握るのが「体内時計（サーカディアンリズム）」です。人間の体は1日の中でホルモン分泌や代謝のリズムが変化しており、このリズムを意識した生活が、脂肪の蓄積を防ぎ、代謝を高めるポイントになります。

【10キロ太った…痩せたい人必見！無理なく成功する3つの習慣】ダイエットを始めようと思っても、 無理な食事制限やハードな運動は続かない もの。そこで今回は、 健康的にリバウンドせず、無理なく10キロ痩せるための具体的な方法 を紹介します。