牛乳の飲み方

「牛乳＝太る」というイメージを持っていませんか？ 牛乳には、カルシウム・タンパク質・ビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれており、これらは筋肉や骨の維持、脂肪燃焼に欠かせません。この記事では、初心者でもすぐ実践できる「ダイエットに効く牛乳の飲み方5選」を、科学的根拠と実践方法を交えて詳しく解説します。