太りにくい体質

体脂肪が増えにくい人の多くは、実は「スローライフ的な習慣」を自然に取り入れています。忙しくストレスの多い生活では、食欲をコントロールするホルモンが乱れたり、代謝が下がったりして、体脂肪がつきやすくなります。逆に、ゆったりとした生活リズムを意識することで、体の仕組みが整い「太りにくい体質」に近づくことができるのです。

ダイエットを成功させるためには、必ずしも「食べる量を極端に減らす」「ハードな運動を毎日続ける」必要はありません。食べる順番を工夫するだけで、食後の血糖値上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぎ、満腹感を長く維持できるのです。その結果、食欲の暴走を抑え、自然と食べ過ぎが減るため、ダイエット成功率が約2倍になると言われています。

「痩せたいけど運動は苦手…」そんなあなたにぴったりなのが、1日たった5分のスクワット習慣です。スクワットは、太もも・お尻・背中・腹筋といった全身の大きな筋肉を一度に使う、非常に効率の良い運動です。そのため、短時間でも消費カロリーが高く、代謝アップ・脂肪燃焼・引き締め効果が同時に得られます。

ダイエットというと「量を減らす」「カロリーを抑える」といったイメージが強いかもしれませんが、実は"食べる順番"を工夫するだけでも、脂肪の蓄積を抑えやすくなります。特別な道具やサプリを使う必要もなく、今日からすぐにできるのが魅力です。初心者でも簡単に実践できる「太りにくい食べ順テクニック3選」をわかりやすく解説します！