→ ダイエット 代謝が落ちる人必見！温活ダイエット法5選～初心者でもできる体を温める痩せ習慣～
代謝が落ちて太りやすくなったと感じる人にこそ必要なのが「温活ダイエット法」です。温活とは、体を温めて血流を促進し、基礎代謝を高める生活習慣のこと。体温が1℃下がると基礎代謝は約12％も低下するといわれています。逆に、体を意識的に温めれば脂肪燃焼効率が上がり、痩せやすい体質に変わっていくのです。
基礎代謝向上
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→ ダイエット 姿勢を変えるだけで代謝アップ！5つの方法｜初心者でもできるダイエット習慣
正しい姿勢を意識するだけで、特別な運動や食事制限をしなくても、基礎代謝を上げてダイエットを効率化できます。「姿勢改善」はお金も時間もかからず、今日からできる最も簡単な代謝アップ法です。しかも見た目にも良い変化（スタイル改善・印象アップ）が現れるため、モチベーションも維持しやすくなります。
→ ダイエット 筋肉1kgで基礎代謝＋50kcalの真実！
筋肉を1kg増やすことで、基礎代謝が1日あたり約50kcal以上アップする可能性があります。これはつまり、何もしなくても1日50kcal余分にエネルギーを消費できる体になるということです。ダイエットを成功させたい人にとって、これはとても大きな利点です。
→ ダイエット ラジオ体操で痩せる理由3選｜初心者向けダイエット習慣
ラジオ体操は「子どものころにやった軽い運動」というイメージが強いかもしれませんが、実はダイエットに非常に効果的な全身運動です。たった3分程度の短時間で、全身をバランスよく動かせるよう設計されており、継続することで脂肪燃焼や筋力アップ、基礎代謝の向上が期待できます。