ダイエットブログ ご褒美ダイエットは効果ある？理由3つ｜初心者でも続く“楽しい痩せ方”
結論から言うと、ご褒美ダイエットは確実に効果があります。ただし、“正しい方法でご褒美を使う”ことが条件です。多くの人が「ご褒美＝太る」「甘やかすと続かない」と思いがちですが、心理学・行動科学では、ご褒美こそがダイエット継続の強力なスイッチであることが証明されています。
ダイエット継続のコツ
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→ ダイエット ご褒美スイーツが脂肪になる5つの落とし穴｜初心者でも知っておきたいダイエット知識
「ダイエット中だからこそ、ご褒美スイーツを食べたくなる…」そんな気持ちは自然なものです。しかし、注意しなければならないのは、ご褒美として食べるスイーツは“脂肪になる落とし穴”が多いということ。つまり、ご褒美スイーツを正しく取り入れればモチベーションを保てる一方、間違った習慣は脂肪を蓄える大きなリスクになるのです。
→ ダイエット 体重が減る本番！水分後に落ちる3つの理由
結論から言えば、ダイエットの初期に体重が落ちやすいのは、主に水分が抜けているからです。この段階で「停滞した…」と諦める人が多いのですが、実はそこからが本番！体脂肪が減り始めるのは、体内の水分バランスが整った後なのです。体の仕組みを理解すれば、停滞期に悩まず、効率よく脂肪を燃やしていくことができます。