ダイエット成功の秘訣

体脂肪が増えにくい人の多くは、実は「スローライフ的な習慣」を自然に取り入れています。忙しくストレスの多い生活では、食欲をコントロールするホルモンが乱れたり、代謝が下がったりして、体脂肪がつきやすくなります。逆に、ゆったりとした生活リズムを意識することで、体の仕組みが整い「太りにくい体質」に近づくことができるのです。

結論から言うと、一日に7時間程度の睡眠を確保することは、脂肪分解を進め、ダイエットの成功率を高める重要な要素です。睡眠は単なる休息時間ではなく、体のホルモンバランスを整え、脂肪燃焼のスイッチを入れる大切な時間でもあります。食事制限や運動と同じくらい、あるいはそれ以上に大切な要素が睡眠なのです。

ダイエットが長続きする人は、「努力」や「根性」よりも、日々の“考え方＝マインド”が違います。「また三日坊主で終わった」「気合い入れても続かない」そんな経験、ありませんか？実は、ダイエットが続くかどうかは方法よりも“考え方”が大きく影響しています。

【10キロ太った…痩せたい人必見！無理なく成功する3つの習慣】ダイエットを始めようと思っても、 無理な食事制限やハードな運動は続かない もの。そこで今回は、 健康的にリバウンドせず、無理なく10キロ痩せるための具体的な方法 を紹介します。