お腹引き締め

「ダイエットはつらい運動をしなければ成果が出ない」と思っていませんか？呼吸を意識するだけでお腹を締める効果があることがわかっています。なぜなら、呼吸の仕方ひとつで腹筋や横隔膜が自然に働き、体幹を支える筋肉が活性化するからです。つまり、運動なし！でも呼吸の習慣を変えるだけで、お腹が引き締まる効果が期待できるのです。

椅子に座るだけでも、正しい姿勢を意識することで腹筋が刺激され、ダイエット効果や体幹の安定につながります。特に初心者は、「座り方」を変えるだけで無理なく腹筋に効かせることができます。この記事では、椅子に座りながらできる腹筋に効く姿勢の3つのコツをご紹介します。