ダイエットブログ 知らないと損！氷なし水が代謝に効く3つの秘密
ダイエット中のあなた。水を飲むとき、つい氷を入れてキンキンに冷やしていませんか？実はそれ、もったいないかもしれません！水の飲み方ひとつで、代謝が上がり、痩せやすい体質に近づく…そんな秘密があるのです。今回は、「知らないと損！」な氷なし水が代謝に効く3つの秘密を、初心者の方にもわかりやすく具体的に解説します。
初心者向けダイエット
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ダイエットブログ ダイエット失敗の原因は「目」？3つの理由
ダイエットの失敗は「お腹が空いたから食べる」だけが原因ではありません。実は、私たちの「目」＝視覚情報が強く食欲を刺激していることが多いのです。つまり、目に映る美味しそうな食べ物の映像や写真、並んだ料理の彩りなどが、脳に「食べたい」という信号を送っているのです。
ズボラさんOK！ダイエット関連 三日坊主卒業！21日習慣のコツ ～初心者でも続けられるダイエット習慣～
習慣は誰にでも身につけられます。そのために重要なのが「21日間続ける」というシンプルなルールです。たとえ三日坊主になりがちな人でも、毎日同じ行動を21日間続けることで、脳がそれを当たり前の行動として認識するようになります。たとえば、毎朝ストレッチをする・水を一杯飲む・5分だけ片づけるといった小さなことでも構いません。
ダイエットブログ 筋肉1kgで基礎代謝＋50kcalの真実！
筋肉を1kg増やすことで、基礎代謝が1日あたり約50kcal以上アップする可能性があります。これはつまり、何もしなくても1日50kcal余分にエネルギーを消費できる体になるということです。ダイエットを成功させたい人にとって、これはとても大きな利点です。
ダイエットブログ 要注意！果物の糖質比較ランキング5選 ～ダイエットの落とし穴～
果物＝ヘルシーというイメージは、ダイエット中の落とし穴になることがあります。実は、果物の中には白米やパンに匹敵する糖質量を含むものもあるため、食べすぎると逆効果になることもあります。たとえば「自然の甘さだから大丈夫」と思ってバナナやぶどうを毎日たくさん食べていると、体脂肪が増えてしまうケースもあります。
ズボラさんOK！ダイエット関連 朝にやるだけ！脂肪燃焼習慣3選 ～初心者でも今日からできるダイエット～
朝のちょっとした習慣で、脂肪は自然と燃えやすくなる！ダイエットというと「運動しなきゃ」「食事制限が大変」と感じる方が多いですが、実は朝に行う簡単な習慣を3つ取り入れるだけで、脂肪が燃えやすい体に近づくことができます。しかもその習慣は、特別な道具も時間も必要なく、ズボラな人でも毎日続けられるほどシンプルです。
ダイエットブログ ダイエットが長続きする人の共通マインド5選
ダイエットが長続きする人は、「努力」や「根性」よりも、日々の“考え方＝マインド”が違います。 「また三日坊主で終わった」「気合い入れても続かない」そんな経験、ありませんか？ 実は、ダイエットが続くかどうかは方法よりも“考え方”が大きく影響しています。この記事では「長続きする人の共通マインド」を5つ厳選してご紹介します。
ズボラさんOK！ダイエット関連 ズボラOK！朝に効く腸活法3つ～今日からできる簡単ダイエット習慣～
朝のちょっとした習慣で、腸は驚くほど元気になる！便秘もぽっこりお腹もスッキリ解消できるんです。腸の状態は、体のコンディション全体に大きな影響を与えます。便秘・代謝低下・ぽっこりお腹・肌荒れ……これらはすべて“腸内環境の乱れ”が原因のひとつ。でも「運動は苦手」「朝は忙しい」「三日坊主」というあなたでも大丈夫。
ズボラさんOK！ダイエット関連 便秘に悩む人必見！夜の腸活3選～今日からできる簡単ダイエット習慣～
夜の腸活習慣を取り入れることで、便秘を根本から改善し、ダイエットにもつながる体質に変えることができます。便秘に悩む方にとって、毎日の「お通じが来ない」「お腹が重い」「肌荒れがひどい」といった状態は非常につらいものです。実は便秘の改善には、夜の過ごし方＝腸のゴールデンタイムが大きく関わっているのです。
ズボラさんOK！ダイエット関連 猫背がスッキリ！姿勢改善法ベスト5～初心者でもできるダイエット習慣～
猫背を改善することで、見た目がスッキリするだけでなく、体の代謝が上がり、痩せやすい体質に変わっていきます。猫背はただ背中が丸くなるだけではありません。姿勢が悪くなることで、筋肉の使い方が偏ってしまい、脂肪がつきやすくなったり、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。