2026-01-25

「夜ごはんはちゃんと我慢したのに、寝る前につい“ちょい食べ”してしまう…」こんな経験、ありませんか？多くの人は「少しだけだし、大丈夫でしょ」「1日のトータルカロリーは抑えてるし」と思いがちです。ですが実は、夜中のちょい食べこそ、ダイエット最大の落とし穴。量が少なくても、太りやすくなる“明確な理由”があります。