習慣

片足立ちで歯を磨く習慣は、体幹を鍛え、日常生活の中でダイエット効果を倍増させる簡単な方法です。道具も時間も必要なく、毎日の習慣の中に自然と取り入れられる“ながらダイエット”としておすすめです。

ダイエット中、「甘いものが欲しい…でも我慢しないと…」と葛藤することはありませんか？そんなときにオススメなのが「ココア」。実は、1日1杯のココアを上手に取り入れるだけで、代謝アップ・食欲抑制・リラックス効果といったダイエットサポートが期待できるんです！

【主婦必見！家事で痩せる方法3選】家事は実は立派な有酸素運動！毎日の掃除や洗濯、料理といった“いつもの家事”を、少しだけ意識的に行うだけで、驚くほどのカロリーを消費し、無理なくダイエットにつなげることができます。

【食べ過ぎ防止！撮るだけ習慣5選】料理を写真に撮るだけで、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットの成功率が高まります。最近の研究では、「食べる前に料理を写真に撮るだけ」で、食べ過ぎの抑制につながることが明らかになっています。

ダイエットと聞くと、厳しい食事制限や辛い運動を思い浮かべる人が多いですが、実は楽しく続けられる方法があります。それが 「ダンス」 です！ ダンスは 有酸素運動 と 筋トレ要素 を兼ね備えたエクササイズで、 脂肪燃焼 しながら、気分もリフレッシュできます。

【朝りんご習慣で食べ過ぎ防止！簡単ダイエット法5つ】りんごには食欲を抑える効果、脂肪燃焼をサポートする成分、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれているため、朝食に取り入れることで自然と痩せやすい体質へと変わっていきます。

【40代男性必見！ウォーキングで健康的にダイエットする方法】「40代に入ってから体重が落ちにくくなった」「お腹周りの脂肪が気になる」「激しい運動は続かない」と悩んでいませんか？そんな方に最適なのが ウォーキングダイエット です。

ダイエットで最も難しいのは、「痩せ続けること」ではなく「リバウンドしないこと」です。一度成功しても、気を抜くとすぐに元の体重に戻ってしまった経験はありませんか？そこで、ダイエット成功者に共通する「リバウンドしない5つの習慣」 をご紹介します！無理なく続けられる方法を取り入れることで、ストレスフリーに理想の体型を維持しましょう。

【40代からの体質改善！健康的に痩せる3つの秘訣】40代・50代のダイエットは、「無理をしない」ことが大切です。筋肉量を維持する食事、無理のない運動、抗酸化食品の摂取を組み合わせることで、体重を減らすだけでなく、健康的な体づくりと若々しさを保つことが可能です。