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「早食いだから太る」「よく噛むと痩せる」こんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？でも実は、これは単なる噂ではありません。“噛むスピード”と“太りやすさ”は心理的にも生理的にも深くつながっているんです。この記事では、そんな「太る人の食べ方のクセ」を心理学と栄養学の両面から解説します。

最近、海外のSNSで話題になっている新習慣。それが「サイレントウォーキング」です。一見、ただの“散歩”に聞こえますが、実はこれが今、「心が落ち着く・痩せやすくなる・頭がスッキリする」と人気爆発中なんです。この記事では「サイレントウォーキング」の魅力と、その効果3選をダイエットの観点からわかりやすく解説します。

ダイエットに成功する人と、途中で挫折してしまう人。この違いを生む大きな要因のひとつが 「感謝の習慣」 です。体重やカロリー管理も大切ですが、実は「感情の持ち方」こそが継続のカギを握っています。感謝の気持ちを日常に取り入れることで、ストレス食いが減り、自己肯定感が高まり、結果的にダイエットが続けやすくなるのです。

ダイエットに挑戦しても、なかなか続かない…そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「食事日記」や「体重記録」に挑戦しますが、三日坊主で終わることが少なくありません。実は、ダイエットを続ける秘訣は 「数字」ではなく「感情」を記録すること にあります。

「ダイエットはつらい制限や運動が必要」と思っていませんか？実は、毎日食べる白米にもち麦を混ぜるだけで、ダイエットをサポートする効果が期待できます。なぜなら、もち麦は白米に不足している「食物繊維」や「栄養素」を補い、腹持ちが良く、血糖値の上昇を抑え、腸内環境を整える働きがあるからです。

ダイエットを続けている人の多くが経験する「つい食べすぎてしまう」という悩み。その背景には「孤独」が大きく関わっています。孤食は、気づかないうちに食欲を強め、必要以上に食べてしまう原因になりやすいのです。ここでは、孤食よりも「人と一緒に食べるほうが痩せやすい」理由を、初心者にもわかりやすく3つに分けて解説していきます。

ダイエットを成功させるには、食事管理や運動だけではなく、生活習慣の見直し が欠かせません。その中でも見落とされがちなのが「朝のスマホ習慣」です。これは現代人にとって当たり前の行動になっていますが、実はこの習慣が 食欲の乱れ・代謝の低下・集中力不足 を引き起こし、ダイエットの大きな妨げになっている可能性があります。

「ダイエットを頑張りたいけど、食事制限や運動はなかなか続かない…」そんな方におすすめなのが、普段の食事にスパイスを取り入れる方法です。特にカレーに使われるスパイスには、代謝をアップさせる・脂肪燃焼を助ける・食欲を整える といったダイエットに嬉しい効果がたくさん含まれています。