食べて痩せる

「痩せ菌」と呼ばれる腸内細菌を増やすことで、自然と代謝が上がり、無理なく痩せやすい体質がつくられます。ダイエットに成功している人の多くは、食事の中に“痩せ菌を育てる食品”を上手に取り入れているのです。今回は、初心者でも今日から始められる「痩せ菌を増やす食品」をランキング形式で5つご紹介します。

果物＝ヘルシーというイメージは、ダイエット中の落とし穴になることがあります。実は、果物の中には白米やパンに匹敵する糖質量を含むものもあるため、食べすぎると逆効果になることもあります。たとえば「自然の甘さだから大丈夫」と思ってバナナやぶどうを毎日たくさん食べていると、体脂肪が増えてしまうケースもあります。

チョコレートはダイエットの敵だと思われがちですが、正しく選んで摂取すれば脂肪燃焼や食欲抑制などの効果をもたらします。特にカカオ含有量が高いダークチョコレートは、ダイエット習慣に取り入れる価値があります。

夜遅くに食べることは太る原因になりやすいですが、完全に夜食を我慢する必要はありません。大切なのは「太りにくい工夫」を知って、正しく夜食と付き合うこと。ポイントを押さえれば、ダイエット中でもストレスなく夜食を楽しむことができます。