睡眠とダイエット

ダイエットに成功するかどうかは「食事量」や「運動量」だけで決まるわけではありません。実は、腸内環境がダイエットを左右する大きなカギ になっているのです。逆に腸内環境が乱れると、便秘やむくみ、太りやすい体質につながることも。つまり、「腸を整える＝痩せやすい体をつくる第一歩」 なのです。

「ダイエットを成功させたいなら、まずは睡眠から整えること」。これは一見意外かもしれませんが、科学的にも明らかになっています。睡眠は単なる休養ではなく、ホルモンバランス・代謝・食欲コントロール・脂肪燃焼の効率など、ダイエットに直結する体の働きを左右するからです。

代謝が落ちる理由を知り、それを防ぐ方法を実践することが、ダイエット成功のカギです！年齢を重ねると「痩せにくくなった」と感じる方は多いでしょう。その原因のひとつが「代謝の低下」です。この記事では、初心者の方にもわかりやすく「代謝が落ちる理由」と「防ぐ方法3選」を解説します。

ダイエットを頑張って痩せても、すぐに元に戻ってしまう「リバウンド」に悩む人は少なくありません。その最大の原因のひとつが、「夜の生活習慣」にあります。夜は、体が休息モードに入るタイミング。この時間に正しい習慣を身につけることで、代謝を上げ、脂肪を溜めにくい体質へと改善することができるのです。