ダイエットブログ 🍩15時のおやつが“痩せスイッチ”になる理由3つ
15時（午後3時）は、1日の中で最も「食べても太りにくい時間帯」 です。理由は明確で「代謝が最も安定している」「血糖値が乱れにくい」など。つまり、15時に食べるおやつは“痩せスイッチ”を入れるチャンス！この記事では、15時のおやつに痩せスイッチが入る理由3つについて具体的に解説していきます。
太りにくい食べ方
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その他 食べ過ぎ防止！脳が満腹を感じる3つの仕組み
食べ過ぎを防ぐには、「もう少し食べたい…」と感じるタイミングで箸を止めるのがコツです。なぜなら、満腹のサインは胃ではなく脳が出していて、その信号には約20分もの遅れがあるからです。脳の仕組みを理解して行動を変えるだけで、無理なく食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにもつながります。
その他 要注意！果物の糖質比較ランキング5選 ～初心者にもわかるダイエットの落とし穴～
果物＝ヘルシーというイメージは、ダイエット中の落とし穴になることがあります。実は、果物の中には白米やパンに匹敵する糖質量を含むものもあるため、食べすぎると逆効果になることもあります。たとえば「自然の甘さだから大丈夫」と思ってバナナやぶどうを毎日たくさん食べていると、体脂肪が増えてしまうケースもあります。