健康習慣

こんにゃくを上手に取り入れることで、無理なく自然に「食事量を減らす」ことができます。「頑張って我慢するダイエット」ではなく、「お腹は満たされるのに摂取カロリーが少なくて済むダイエット」が可能になるのです。こんにゃくを上手に使えば、無理に我慢することなく食べる量をコントロールできるので、効果的なダイエット法と言えます。

40代を過ぎたら、内臓脂肪の増加に要注意！ 生活習慣の見直しが予防の第一歩です。40代になると、「お腹だけがぽっこりしてきた」などと感じる方が急増します。これは、内臓のまわりにつく“内臓脂肪”が増えているサインです。特に内臓脂肪は、見た目以上に健康へのリスクが高く、放っておくと高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病につながる恐れもあります。

腸活に興味があるけれど、何から始めればいいのかわからない…そんなあなたに朗報です！実は、冷蔵庫の中にある「キムチ」と「納豆」を一緒に食べるだけで、腸内環境がぐんと整うって知っていましたか？今回は、初心者の方にもわかりやすく、「腸活最強！」と言われるキムチ納豆が効く3つの理由を具体的に解説します。

今回は、「知らないと損！」な氷なし水が代謝に効く3つの秘密を、初心者の方にもわかりやすく具体的に解説します。この記事を読めば、あなたも水の力を味方につけて、ダイエットをもっと効率的に進められるはずです。

習慣は誰にでも身につけられます。そのために重要なのが「21日間続ける」というシンプルなルールです。たとえ三日坊主になりがちな人でも、毎日同じ行動を21日間続けることで、脳がそれを当たり前の行動として認識するようになります。たとえば、毎朝ストレッチをする・水を一杯飲む・5分だけ片づけるといった小さなことでも構いません。

腸内環境を整える「腸活」は、無理なく体質から痩せやすくなる方法として注目されています。特に初心者の方には、難しい食事制限や激しい運動をする前に、まず「腸を整えること」から始めるのがおすすめです。腸内フローラが整えば、代謝が上がり、脂肪がつきにくくなり、自然と痩せ体質に近づきます。