ダイエット初心者向け

生理周期を味方につけることで、ダイエットはもっと効果的に、そしてラクになります。女性の体は、生理周期によってホルモンのバランスが大きく変化します。このホルモンの動きに合わせて、痩せやすい時期（＝痩せ期）と、体重が落ちにくい時期（＝停滞期・ため込み期）があります。

特別な道具や技術は必要ありません。手のひらでさするだけでも十分効果がありますし、1日たった5〜10分の習慣でOK。運動が苦手な人や時間がない人でも、自宅のお風呂で手軽に取り組めるのが最大の魅力です。

水分は健康や美容の基本ですが、飲み方を間違えるとむしろむくみの原因になります。逆に、正しく水を飲むことで、体の巡りが良くなり、余分な水分が排出されてむくみが改善＆痩せやすい体質に変わっていくのです。この記事では、初心者でも今日からできる「むくみ改善のための正しい水の飲み方5選」を詳しく解説します。

オリーブオイルは脂肪を燃焼しやすい体をつくる手助けをする、ダイエットの強力な味方です。ポイントは、「量・タイミング・組み合わせ」を意識した習慣化です。正しく取り入れることで、無理なく脂肪燃焼を促進できます。

「ダイエットを始めるぞ！」と意気込んでも、続けられずに挫折してしまう。そんな経験をしたことはありませんか？ダイエットが成功しない原因の一つは、最初から無理な目標を立ててしまうことです。たとえば、「毎日1時間の運動」「1か月で5kg減」など、ストイックな目標は短期間では効果が出ても、長続きせずリバウンドのリスクも高まります。