ダイエットブログ 毎日3分で食欲が整う習慣3選｜今日からできる簡単ルール
ダイエット中、こんな悩みはありませんか？「「また食べてしまった…」と自己嫌悪になる」多くの人は、こう思いがちです。「私の意志が弱いからだ」しかし、はっきり言います。食欲は根性ではコントロールできません。この記事では、毎日たった3分の「振り返り習慣」で、食欲が自然に整っていく理由と、今日からできる簡単ルールを解説します。
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ダイエットブログ 空腹時間が脂肪燃焼に効く理由3選｜実は体の仕組みでした
ダイエットというと、多くの人がこう考えます。「空腹はつらい」一方で、最近よく聞くのが「空腹時間が長いほど脂肪が燃えるらしい」という話。でも同時に、こんな不安も出てきます。「本当に空腹で痩せるの？」結論から言うと・ 空腹時間は、正しく使えば脂肪燃焼に効きますポイントは、「空腹そのもの」ではなく「体の仕組み」です。
ダイエットブログ なぜ一口サイズ？脂肪が落ちる4つの真実
「食事量は変えていないのに太る」「ダイエットしているのに脂肪が落ちない」そんな悩みを持つ方に、ぜひ知ってほしいのが「一口サイズ」という食べ方の考え方です。一口サイズと聞くと「そんな小さなことで本当に脂肪が落ちるの？」と疑問に思うかもしれません。ですが、一口サイズはダイエットの結果を左右する“根本設計”に関わっています。
ダイエットブログ 睡眠が乱れる!?スマホで太る原因3選｜意外と危ない“夜スマホ太り”
寝る前のスマホ習慣は“太る体質”を作る最大の要因のひとつです。スマホは便利で毎日使うものですが、特に就寝前のスマホは「睡眠を浅くする」「体内時計を乱す」など、ダイエットにおける“最悪の悪影響”を引き起こします。この記事では「睡眠が乱れる!?スマホで太る原因3選」について初心者にもわかりやすく解説していきます。
ダイエットブログ 初心者必見！太る人の共通点？水分不足の理由3つ
結論から言うと、水分不足は「太る人の共通点」のひとつ です。しかも、ほとんどの人が自分の水分不足に気づいていません。「むくみやすい」「便秘が続く」など、これらの悩みの裏には、水不足による代謝エラー が潜んでいます。この記事では「太る人の共通点？水分不足の理由3つ」これらをわかりやすく解説します。
ダイエットブログ え！？朝日で痩せ体質に！科学的理由3選
結論から言うと、朝日を浴びるだけで「痩せ体質」を作るのは科学的に証明されています。ダイエットと言えば「食事制限」「運動」「カロリー管理」この3つをイメージする人が多いですが、実は 最も簡単に代謝を上げる方法は “朝の光を浴びること” です。この記事では「朝日を浴びるだけで痩せ体質になる科学的な理由をご紹介します。
ダイエットブログ 本当？油で痩せ体質が作れる理由3選｜初心者でもできる“入れるダイエット”
結論から言うと、油は正しく使えば「太るもの」ではなく、「痩せ体質を作るもの」です。むしろ、油を極端に減らすと「代謝が落ちる」「食欲が暴走する」などという“逆効果”が起こります。この記事では「本当？油で痩せ体質が作れる理由3選」を、科学的根拠・初心者向け例・元SE視点でわかりやすく解説します。
ダイエットブログ ⏰体内時計が狂うと太る理由3選〜痩せない原因は“生活リズムのズレ”にあった〜
「食事は減らしてるのに痩せない…」「なぜか太りやすくなった」そんな悩みを抱えている人は、体内時計が狂っている可能性が高いです。体内時計のズレは「食欲の暴走」「代謝の低下」など、ダイエットの失敗につながる大きな原因。この記事では、体内時計が狂うと太る理由3選 を初心者にもわかりやすく解説します。
その他 🍽止まらない食欲がスッと消える3つの食べ方｜初心者でもできるダイエット習慣
あなたの“止まらない食欲”は、意思の弱さではなく「食べ方」に原因があります。「もうお腹いっぱいなのに、つい食べちゃう…」「我慢しても、夜にお菓子をつまんでしまう…」そんな悩みを持つ人は、実は多くの人が“脳”と“ホルモン”の働きを知らずに食べているだけなんです。この記事では、今日から実践できる方法をご紹介します。
その他 🍳「朝食でたんぱく質」を取る人が痩せる3つの理由｜初心者でもできるダイエット習慣
朝食でたんぱく質をしっかり取る人は、1日を通して太りにくい体質を作ることができます。「朝は時間がない」という人ほど、たんぱく質を見直すことで結果が大きく変わるかもしれません。この記事では、朝食でたんぱく質を取ると痩せる“3つの理由”を初心者にもわかりやすく解説し、今日から実践できる簡単な朝食例も紹介します☀️