ダイエットブログ 睡眠が乱れる!?スマホで太る原因3選｜意外と危ない“夜スマホ太り”
寝る前のスマホ習慣は“太る体質”を作る最大の要因のひとつです。スマホは便利で毎日使うものですが、特に就寝前のスマホは「睡眠を浅くする」「体内時計を乱す」など、ダイエットにおける“最悪の悪影響”を引き起こします。この記事では「睡眠が乱れる!?スマホで太る原因3選」について初心者にもわかりやすく解説していきます。
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ダイエットブログ 初心者必見！太る人の共通点？水分不足の理由3つ
結論から言うと、水分不足は「太る人の共通点」のひとつ です。しかも、ほとんどの人が自分の水分不足に気づいていません。「むくみやすい」「便秘が続く」など、これらの悩みの裏には、水不足による代謝エラー が潜んでいます。この記事では「太る人の共通点？水分不足の理由3つ」これらをわかりやすく解説します。
ダイエットブログ え！？朝日で痩せ体質に！科学的理由3選
結論から言うと、朝日を浴びるだけで「痩せ体質」を作るのは科学的に証明されています。ダイエットと言えば「食事制限」「運動」「カロリー管理」この3つをイメージする人が多いですが、実は 最も簡単に代謝を上げる方法は “朝の光を浴びること” です。この記事では「朝日を浴びるだけで痩せ体質になる科学的な理由をご紹介します。
ダイエットブログ 本当？油で痩せ体質が作れる理由3選｜初心者でもできる“入れるダイエット”
結論から言うと、油は正しく使えば「太るもの」ではなく、「痩せ体質を作るもの」です。むしろ、油を極端に減らすと「代謝が落ちる」「食欲が暴走する」などという“逆効果”が起こります。この記事では「本当？油で痩せ体質が作れる理由3選」を、科学的根拠・初心者向け例・元SE視点でわかりやすく解説します。
ダイエットブログ ⏰体内時計が狂うと太る理由3選〜痩せない原因は“生活リズムのズレ”にあった〜
「食事は減らしてるのに痩せない…」「なぜか太りやすくなった」そんな悩みを抱えている人は、体内時計が狂っている可能性が高いです。体内時計のズレは「食欲の暴走」「代謝の低下」など、ダイエットの失敗につながる大きな原因。この記事では、体内時計が狂うと太る理由3選 を初心者にもわかりやすく解説します。
→ ダイエット 🍽止まらない食欲がスッと消える3つの食べ方｜初心者でもできるダイエット習慣
あなたの“止まらない食欲”は、意思の弱さではなく「食べ方」に原因があります。「もうお腹いっぱいなのに、つい食べちゃう…」「我慢しても、夜にお菓子をつまんでしまう…」そんな悩みを持つ人は、実は多くの人が“脳”と“ホルモン”の働きを知らずに食べているだけなんです。この記事では、今日から実践できる方法をご紹介します。
→ ダイエット 🍳「朝食でたんぱく質」を取る人が痩せる3つの理由｜初心者でもできるダイエット習慣
朝食でたんぱく質をしっかり取る人は、1日を通して太りにくい体質を作ることができます。「朝は時間がない」という人ほど、たんぱく質を見直すことで結果が大きく変わるかもしれません。この記事では、朝食でたんぱく質を取ると痩せる“3つの理由”を初心者にもわかりやすく解説し、今日から実践できる簡単な朝食例も紹介します☀️
→ ダイエット 🛒空腹で買い物すると太る？避けたい3つの落とし穴｜初心者でもできるダイエット法
結論から言うと、空腹のまま買い物に行くのはダイエットの大敵です。なぜなら、空腹時は脳の「報酬系」と呼ばれる部分が強く反応し、高カロリー・高脂質の食品を“本能的に”選んでしまうからです。このブログでは、空腹買い物で太る理由と、その「3つの落とし穴」、さらに簡単に防ぐ習慣を紹介します。
→ ダイエット 15分待つだけ！食欲が消える魔法の習慣3選｜初心者でもできるダイエット法
「どうしても食べたい…」と思ったとき、“15分だけ我慢する” という習慣を身につけるだけで、無理なく食欲をコントロールできるようになります。つまり、食欲を我慢する力ではなく、「時間でやり過ごす力」 を使うことが、ダイエット成功のカギになるのです。
→ ダイエット ダイエット成功者が実践する感謝習慣3選｜初心者でもできる続け方
ダイエットに成功する人と、途中で挫折してしまう人。この違いを生む大きな要因のひとつが 「感謝の習慣」 です。体重やカロリー管理も大切ですが、実は「感情の持ち方」こそが継続のカギを握っています。感謝の気持ちを日常に取り入れることで、ストレス食いが減り、自己肯定感が高まり、結果的にダイエットが続けやすくなるのです。