ダイエットブログ 🔥たった3分で痩せる!?噂のTikTokルーチンとは
「3分なんて意味ないでしょ？」そんなことないんです。“たった3分”でも確実に体は変わります。今、TikTokでは「#3分ルーチン」や「#3minutechallenge」など、短時間でできるダイエットルーチンが大人気。この記事では、噂のTikTokルーチンの内容・効果・注意点を、初心者にもわかりやすく解説します。
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ダイエットブログ 🍚太りやすい人の共通点！食事間隔が短い3つのNG習慣
「食べすぎていないのに太る…」そんな悩みを抱える人の多くに共通するのが、“食事間隔が短い”生活リズムです。実は、食べる量よりも「食べるタイミング」が太りやすさを左右しています。この記事では、太りやすい人の共通点と、食事間隔が短いことで起こる3つのNG習慣を、初心者にもわかりやすく解説します。
→ ダイエット 🌙我慢しない方が痩せる!? 深夜の空腹対処法3選
💭はじめに：なぜ“深夜の空腹”はあんなに強烈なの？夜、ふと気づくと「お腹が鳴って眠れない…」冷蔵庫を開けたくなるその気持ち、よくわかります。でも、「食べたら太る」「我慢しなきゃ」と思って布団の中で苦しむのは逆効果。実は、我慢すればするほど太...
→ ダイエット 🍫我慢しない方が痩せる!? ダイエットの新常識3選
「食べちゃダメ」「甘い物は禁止」そう思えば思うほど、なぜか食べたくなる。ダイエットで一度は経験したことがあるのではないでしょうか？実はこれ、意志の弱さではなく脳の仕組みです。この記事では、最新の脳科学と心理学をもとに、「我慢しない方が痩せる」3つの新常識を初心者にもわかりやすく解説します✨
→ ダイエット 🔥代謝が爆上がり!?脂肪が燃える理想体温3選｜初心者でもできるダイエット法
あなたの体温、最後に測ったのはいつですか？実は、“痩せやすい人”と“太りやすい人”には、はっきりした違いがあります。それは 「体温の差」 です。この記事では、初心者でも簡単にできる「脂肪が燃える理想体温3選」と体温を上げる具体的な方法をわかりやすく解説します。
→ ダイエット 🧘♀️1日1回の深呼吸で代謝が上がる!?驚きの理由3選
「1日1回の深呼吸」で代謝は確実に変わります。深呼吸は、単なるリラックス法ではなく、体の中で脂肪を燃やす“エンジン”を起動するスイッチ。忙しくて運動ができない人でも、たった数分の呼吸を整えるだけで、基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ることが可能です。初心者でも実践しやすい3つの理由を見ていきましょう。
→ ダイエット たった1℃で代謝12％UP！体温上げる3つのコツ｜初心者でもできるダイエット法
体温をたった1℃上げるだけで、基礎代謝が約12％アップ すると言われています。つまり、同じ生活をしていても 「体が燃えやすい状態」 になるのです。本記事では、「体温を上げて代謝を高める3つのコツ」を初心者向けにわかりやすく解説します。運動が苦手でも、無理せず日常生活の中でできる方法ばかりです。
→ ダイエット ダイエットが続く！感情記録3つの効果｜初心者でもできる継続法
ダイエットに挑戦しても、なかなか続かない…そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「食事日記」や「体重記録」に挑戦しますが、三日坊主で終わることが少なくありません。実は、ダイエットを続ける秘訣は 「数字」ではなく「感情」を記録すること にあります。
→ ダイエット 骨盤のゆがみで太る？初心者が知るべき3つの理由
ダイエットを頑張っているのに「なかなか下腹がへこまない」「体重は減ったのに見た目がスッキリしない」と悩んでいませんか？実は、その原因は「骨盤のゆがみ」にあるかもしれません。今回は、「骨盤のゆがみで太る？初心者が知るべき3つの理由」をテーマに、ダイエットにおいて見落とされがちな骨盤の重要性をわかりやすく解説します。
→ ダイエット リバウンド率が下がる4つの秘訣｜初心者でもできるダイエット法
ダイエットにおいて多くの人が直面する悩みが「リバウンド」です。せっかく体重を減らしたのに、気づけば元の体重、あるいはそれ以上に増えてしまう。これはダイエット経験者の約7割以上が感じている課題だといわれています。実は正しい方法を理解し、日常の中で実践することでリバウンド率を大幅に下げることができます。