食欲コントロール

朝食でたんぱく質をしっかり取る人は、1日を通して太りにくい体質を作ることができます。「朝は時間がない」という人ほど、たんぱく質を見直すことで結果が大きく変わるかもしれません。この記事では、朝食でたんぱく質を取ると痩せる“3つの理由”を初心者にもわかりやすく解説し、今日から実践できる簡単な朝食例も紹介します☀️

結論から言うと、空腹のまま買い物に行くのはダイエットの大敵です。なぜなら、空腹時は脳の「報酬系」と呼ばれる部分が強く反応し、高カロリー・高脂質の食品を“本能的に”選んでしまうからです。このブログでは、空腹買い物で太る理由と、その「3つの落とし穴」、さらに簡単に防ぐ習慣を紹介します。

「どうしても食べたい…」と思ったとき、“15分だけ我慢する” という習慣を身につけるだけで、無理なく食欲をコントロールできるようになります。つまり、食欲を我慢する力ではなく、「時間でやり過ごす力」 を使うことが、ダイエット成功のカギになるのです。

ダイエットに成功する人と、途中で挫折してしまう人。この違いを生む大きな要因のひとつが 「感謝の習慣」 です。体重やカロリー管理も大切ですが、実は「感情の持ち方」こそが継続のカギを握っています。感謝の気持ちを日常に取り入れることで、ストレス食いが減り、自己肯定感が高まり、結果的にダイエットが続けやすくなるのです。

ダイエットに挑戦しても、なかなか続かない…そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「食事日記」や「体重記録」に挑戦しますが、三日坊主で終わることが少なくありません。実は、ダイエットを続ける秘訣は 「数字」ではなく「感情」を記録すること にあります。

「間食がやめられない」「ついお菓子を食べすぎる」…ダイエットに悩む多くの人が直面する問題の一つが “買い置き” です。結論から言うと、お菓子やスナックを買い置きする習慣をやめるだけで、痩せやすくなる確率は格段に上がります。この記事では、買い置きをやめると痩せやすくなる5つの理由 を、わかりやすく解説していきます。

ダイエットを続けている人の多くが経験する「つい食べすぎてしまう」という悩み。その背景には「孤独」が大きく関わっています。孤食は、気づかないうちに食欲を強め、必要以上に食べてしまう原因になりやすいのです。ここでは、孤食よりも「人と一緒に食べるほうが痩せやすい」理由を、初心者にもわかりやすく3つに分けて解説していきます。

「気づいたらお菓子を食べてしまっている…」そんな経験はありませんか？多くの人が「意志が弱いからだ」と思い込みますが、実は 部屋の環境や生活習慣 が大きく関係しています。特に「部屋を片づける」「断捨離をする」といった行動は、間食を減らし、自然にダイエットを助ける効果があるのです。

「ストレスがたまるとつい食べすぎてしまう…」「お菓子を我慢できない…」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、この「ストレス食い」を防ぐカギが “笑い” にあることをご存じでしょうか？笑うことは単なる気分転換にとどまらず、科学的に見ても「食欲コントロール」に大きな効果があります。

「ダイエットを頑張っているのに、つい食べすぎてしまう…」そんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか？実は、食事の内容だけでなく「食べ方」もダイエットに大きく関係しています。そしてその食べ方を左右するのが、なんと「お箸の太さ」なんです。お箸の太さで食欲が変わる3つの理由 をやさしく解説していきます。